¿Cómo reduzco la grasa del muslo?
Aunque el objetivo de reducir la grasa del muslo es buena, es importante comprender primero algunas verdades básicas sobre la reducción de la grasa en cualquier área específica del cuerpo. En su mayor parte, las personas no pueden, sin tener liposucción, elegir en qué parte de su cuerpo perderán peso, y muchas personas tienen áreas problemáticas que parecen resistir obstinadamente los esfuerzos para minimizar. Especialmente las mujeres pueden tener problemas con la acumulación de grasa en los muslos, ya que esta es un área que tiende a tener peso extra en el cuerpo femenino. Con esto en mente, la forma de reducir la grasa del muslo no es a través de la magia de la reducción de manchas, lo que no funciona, sino que es reducir la grasa corporal total, lo que ayuda a los muslos delgados y otras áreas del cuerpo.
Hay dos métodos para estimular la reducción de la grasa y la pérdida de peso, y combinadas, funcionan mejor que aparecen. El primero de ellos es comer una dieta sensata más baja en calorías que las calorías totales utilizadas cada día. El segundo es acelerar la grasa ardor con cEjercicio ardiovascular, que podría incluir actividades como caminar, trotar, ciclismo, natación, baile aeróbico y cualquier otra participación deportiva que eleva la frecuencia cardíaca al máximo (o una tarifa segura según los pedidos del médico), y mantiene esa velocidad durante 15-30 minutos.
Existen muchas dietas que pueden ayudar a reducir las calorías, pero es importante mantener una reducción saludable. Las calorías de reducción excesiva pueden tener una desafortunada consecuencia de ralentizar el metabolismo, lo que significa que las calorías no se queman tan rápido. Los buenos niveles de consumo de calorías son de aproximadamente 1200-1500 calorías diarias. Combinado con ejercicio aeróbico, preferiblemente cinco veces por semana, la mayoría de las personas notarán la pérdida de peso.
Algunas personas caen en un grupo donde ya están bastante delgados, pero quieren reducir la grasa del muslo que está causando celulitis. Alternativamente, los muslos no son tan fuertes o no tienen un buen tono y musculatura.Para estas personas, los ejercicios adicionales del muslo podrían ser útiles. En general, el desarrollo muscular fuerte puede dar a los muslos una apariencia más suave y puede reducir la grasa del muslo o la apariencia de los temidos "muslos de requesón" causados por la celulitis. Incluso con la reducción de peso y los ejercicios de fuerza o tonificación, esta apariencia puede no estar completamente disminuida, pero los músculos más delgados tienden a ayudar.
Hay una serie de ejercicios de muslos que podrían tratarse de "reducir la grasa del muslo" o al menos reducir su apariencia. Lungar con pesas puede ayudar a trabajar estos músculos, y las personas también pueden usar cosas como los círculos de Pilates para proporcionar resistencia mientras apretan las piernas, lo que puede ayudar con los muslos internos. Los muchos ejercicios de piernas en las disciplinas de ejercicios como el yoga y especialmente los pilates están orientados a trabajar en los muslos y las caderas, e invertir en una buena cinta de ejercicio o tomar algunas clases podría ser un apéndice útil para reducir la grasa corporal a través de entrenamientos cardiovasculares.