Was sind die verschiedenen Arten von Kalzium- und Magnesiumpräparaten?

Calcium- und Magnesiumpräparate sind in vielen verschiedenen Formen erhältlich. Sie werden normalerweise als Teil einer Kombination Vitamin/Mineralformel gefunden, können aber auch in einem spezifischen Calcium/Magnesium -Mineralpräparat gefunden werden - häufig mit zugesetztem Vitamin D - oder einfach nur für sich. Die Mengen an Kalzium und Magnesium variieren je nach Ergänzung. In der Regel ist es am besten, ungefähr halb so viel Magnesium wie Kalzium zu nehmen, da Magnesium für die ordnungsgemäße Calciumabsorption benötigt wird. Calcium- und Magnesiumpräparate werden häufig mit weniger Magnesium als Kalzium formuliert. Calciumcarbonat ist die kostengünstigere Form, kann jedoch nicht so gut wie Calciumcitrat absorbiert werden. Es wird empfohlen, Calciumcarbonat mit Nahrung für die beste Absorption zu nehmen, während Calciumcitrat kannmit oder ohne Nahrung eingenommen werden. Darüber hinaus wird Kalzium am besten in Dosen von nicht mehr als 500 mg absorbiert. Dies bedeutet, dass, wenn täglich 1.000 mg eingenommen wird, in zwei Dosen von jeweils 500 mg unterteilt werden sollte.

Magnesium kann in einer Vielzahl von Formen in Nahrungsergänzungsmitteln vorhanden sein. Magnesiumcitrat, Magnesiumoxid, Magnesiumsulfat, Magnesiumcarbonat, Magnesiumchlorid und Magnesiumlactat sind die häufigsten Formen. Darüber hinaus wird Magnesiumhydroxid häufig in Formeln zur Regelmäßigkeit des Darms verwendet. Viele Menschen erhalten nicht die empfohlenen Magnesiummengen aus der Ernährung und haben daher nicht ausreichend Magnesiumspiegel, obwohl in den Industrieländern die Symptome eines schwereren Magnesiummangels nicht häufig vorkommen. Die Überdosierung von Magnesium ist selten und kommt normalerweise aus der Übergangsbeschäftigung von Magnesia- oder Bittersalz auf.

Calcium- und Magnesiumpräparate sind als Kapseln, Pulver, Flüssigkeit, Flüssigkeit erhältlichMit UID gefüllte Weichgele, Sirupe oder Tabletten. Darüber hinaus können die Mineralien als chelatiertes Ergänzung gefunden werden. Dies ist eine Ergänzung, in der das Kalzium oder Magnesium fest an ein anderes Molekül gebunden ist.

Calcium- und Magnesiumpräparate sind wichtig, da die wesentlichen Mineralien nicht vom Körper hergestellt werden. Sie müssen aus der Ernährung erhalten werden. Kalzium findet sich in vielen Lebensmitteln, ist jedoch in relativ hohen Mengen erforderlich. Kalzium wird hauptsächlich in Knochen und Zähnen gespeichert und spielt in vielen Funktionen des Körpers eine wichtige Rolle. Magnesium ist das vierthäufigste Mineral im Körper. Etwa die Hälfte ist im Knochen vorhanden, und der Rest findet sich hauptsächlich in Zellen, wobei eine kleine Menge im Blut vorhanden ist.