Comment choisir les meilleurs suppléments de graines de lin?
Beaucoup de gens cherchent aujourd'hui à ajouter les avantages pour la santé des acides gras oméga-3 à leur alimentation. Ces acides gras sont le plus souvent consommés en mangeant du poisson, mais les suppléments de lin sont une bonne alternative pour les végétaliens, les végétariens ou les personnes qui préfèrent ne pas manger de poisson. Choisir un bon supplément peut être déroutant et écrasant, mais quelques étapes simples peuvent vous assurer que vous obtenez le meilleur supplément possible. Vous devrez décider de quelle forme de supplément que vous préférez, des moyens de traitement et de l'emballage, entre autres considérations.
Les graines de lin se présentent sous de nombreuses formes, y compris les graines de lin moulues, la poudre de lin, le farine de lin et l'huile de lin. Certaines personnes aiment ajouter des graines de lin aux recettes ou les saupoudrer sur les aliments, car elle ajoute une saveur de noisette que beaucoup aiment. D'autres préfèrent la commodité d'un supplément. Deux des formes les plus populaires de suppléments de graines de lin sont sous forme d'huile et de capsule. Il est important de considérer certaines choses lors du choix d'un support de qualitént.
Tout d'abord, décidez du formulaire que vous préférez. Pour ceux qui souhaitent obtenir la forme de supplément la plus concentrée possible, l'huile peut être le meilleur choix. Ceux qui n'aiment pas le goût ou la texture de l'huile de lin peuvent préférer acheter un supplément sous forme de pilule ou de capsule. La plupart des épiceries, des magasins d'aliments naturels ou des magasins de vitamines portent une vaste sélection des deux types de suppléments de graines de lin.
Ensuite, vous voudrez rechercher des informations sur l'emballage ou la bouteille pour déterminer les moyens de traitement. La lumière, l'air et la chaleur conduisent à la dégradation des huiles et des ingrédients dans le supplément et en font l'ineffectif. Recherchez des phrases indiquant que le produit de graines de lin a été traité dans un environnement riche en azote via une presse à froid. Il devrait également y avoir une indication que le traitement a été effectué dans l'obscurité ou sous une lumière jaune. Un supplément qui comprend les informations de traitement est probablement to être de haute qualité.
Jetez un œil à la bouteille dans laquelle un supplément entre en jeu. Vous voudrez choisir une bouteille de couleur foncée ou opaque, car cela signifiera moins de probabilité d'exposition à la lumière. Une mesure supplémentaire de la protection consiste à jeter un œil aux pilules elles-mêmes. Les pilules claires sont plus susceptibles d'exposer les ingrédients à la lumière.
Il y a des effets secondaires et des avertissements associés aux suppléments de graines de lin. Les personnes atteintes de certaines conditions médicales telles que le diabète et la schizophrénie ne devraient pas prendre de suppléments de lin. De plus, certains médicaments peuvent être affectés négativement lorsqu'ils sont combinés avec des suppléments de graines de lin. En particulier, ceux qui prennent des médicaments contre le sang ne doivent pas prendre de supplément de lin car cela peut provoquer des saignements excessifs. Consultez toujours votre médecin avant de prendre un supplément nutritionnel ou de vitamine.