Come faccio a scegliere i migliori integratori di semi di lino?
Molte persone oggi stanno cercando di aggiungere i benefici per la salute degli acidi grassi omega-3 alle loro diete. Questi acidi grassi vengono spesso consumati attraverso il consumo di pesce, ma gli integratori di semi di lino sono una buona alternativa per vegani, vegetariani o persone che preferiscono non mangiare pesce. La scelta di un buon integratore può essere fonte di confusione e schiacciante, ma alcuni semplici passaggi possono assicurarsi di ottenere il miglior supplemento possibile. Dovrai decidere quale forma di supplemento preferisci, i mezzi di elaborazione e l'imballaggio, tra le altre considerazioni.
Semi di lino si presenta in molte forme, tra cui semi di lino macinati, semi di lino intero, polvere di lino, pasto di lino e olio di lino. Ad alcune persone piace aggiungere semi di lino alle ricette o spruzzarlo su cibi, in quanto aggiunge un sapore nocciola che molti godono. Altri preferiscono la comodità di un supplemento. Due delle forme più popolari di integratori di semi di lino sono in forma di olio e capsula. È importante considerare alcune cose quando si sceglie un suppleme di qualitàNt.
Per prima cosa, decidi quale forma preferisci. Per coloro che desiderano ottenere la forma più concentrata di integratore possibile, il petrolio può essere la scelta migliore. Coloro che non godono del gusto o della consistenza dell'olio di semi di lino possono preferire l'acquisto di un integratore in forma di pillola o capsula. La maggior parte dei negozi di generi alimentari, dei cibi di salute o dei negozi di vitamine trasportano una vasta selezione di entrambi i tipi di integratori di semi di lino.
Successivamente, ti consigliamo di cercare informazioni sulla confezione o sulla bottiglia per determinare i mezzi di elaborazione. La luce, l'aria e il calore portano alla rottura di oli e ingredienti nel supplemento e lo fanno inefficaci. Cerca frasi che indicano che il prodotto di semi di lino è stato elaborato in un ambiente ricco di azoto attraverso una stampa a freddo. Dovrebbe esserci anche un'indicazione che l'elaborazione è stata effettuata al buio o sotto una luce gialla. Un supplemento che include informazioni sull'elaborazione è probabilmente to essere di alta qualità.
Dai un'occhiata alla bottiglia che entra in arrivo un integratore. Ti consigliamo di scegliere una bottiglia di colore scuro o opaco, poiché ciò significherà meno probabilità di esposizione alla luce. Un'ulteriore misura di protezione è dare un'occhiata alle pillole stesse. Le pillole chiare hanno maggiori probabilità di esporre gli ingredienti alla luce.
Ci sono alcuni effetti collaterali e avvertimenti associati agli integratori di semi di lino. Le persone con determinate condizioni mediche come il diabete e la schizofrenia non devono assumere integratori di semi di lino. Inoltre, alcuni farmaci possono essere influenzati negativamente se combinati con integratori di semi di lino. In particolare, coloro che assumono farmaci per l'adesione del sangue non dovrebbero assumere un integratore di lino perché può causare un sanguinamento eccessivo. Consulta sempre il tuo medico prima di assumere qualsiasi integratore nutrizionale o vitaminico.