Hoe kies ik de beste lijnzaadsupplementen?
Veel mensen willen tegenwoordig de gezondheidsvoordelen van omega-3-vetzuren aan hun voeding toevoegen. Deze vetzuren worden meestal geconsumeerd door het eten van vis, maar lijnzaadsupplementen zijn een goed alternatief voor veganisten, vegetariërs of mensen die liever geen vissen eten. Het kiezen van een goed supplement kan verwarrend en overweldigend zijn, maar een paar eenvoudige stappen kunnen ervoor zorgen dat u het best mogelijke supplement krijgt. U moet beslissen welke vorm van supplement u de voorkeur geeft, de manier van verwerking en de verpakking, onder andere overwegingen.
Vlaxseed komt in vele vormen, waaronder gemalen lijnzaad, heel vlaszaad, vlaspoeder, vlasmaaltijd en vlasolie. Sommige mensen vinden het leuk om lijnzaad toe te voegen aan recepten of te strooien met voedsel, omdat het een nootachtige smaak toevoegt die velen genieten. Anderen geven de voorkeur aan het gemak van een supplement. Twee van de meest populaire vormen van lijnzaadsupplementen zijn in olie- en capsulevorm. Het is belangrijk om een paar dingen te overwegen bij het kiezen van een kwaliteitsvoorzieningnt.
Bepaal eerst welk formulier u verkiest. Voor degenen die de meest geconcentreerde vorm van supplement willen krijgen, kan olie de beste keuze zijn. Degenen die niet genieten van de smaak of textuur van lijnzaadolie, kunnen er de voorkeur aan geven een supplement in pil- of capsulevorm te kopen. De meeste boodschappen, natuurvoedingswinkels of vitamine -winkels hebben een enorme selectie van beide soorten lijnzaadsupplementen.
Vervolgens wilt u op zoek gaan naar informatie over de verpakking of fles om de verwerkingsmiddelen te bepalen. Licht, lucht en warmte leiden tot de afbraak van oliën en ingrediënten in het supplement en zorgt ervoor dat het niet effectief is. Zoek naar zinnen die aangeven dat het lijnzaadproduct is verwerkt in een stikstofrijke omgeving via een koude expeller -pers. Er moet ook een indicatie zijn dat verwerking in het donker of onder een geel licht is gedaan. Een supplement met verwerkingsinformatie is waarschijnlijk To van hoge kwaliteit zijn.
Bekijk de fles waar een supplement binnenkomt. U wilt een donker gekleurde of ondoorzichtige fles kiezen, omdat dit minder waarschijnlijkheid van blootstelling aan licht betekent. Een extra mate van bescherming is om de pillen zelf te bekijken. Duidelijke pillen hebben meer kans om de ingrediënten aan het licht bloot te stellen.
Er zijn enkele bijwerkingen en waarschuwingen geassocieerd met lijnzaadsupplementen. Mensen met bepaalde medische aandoeningen zoals diabetes en schizofrenie mogen geen lijnzaadsupplementen nemen. Bovendien kunnen sommige medicijnen nadelig worden beïnvloed in combinatie met lijnzaadsupplementen. In het bijzonder mogen degenen die bloedverdunningsmedicijnen gebruiken geen vlassupplement nemen omdat het overmatig bloeden kan veroorzaken. Raadpleeg altijd uw arts voordat u voedings- of vitaminesupplement neemt.