Hvordan velger jeg de beste linfrø -tilskuddene?
Mange mennesker i dag er ute etter å legge helsemessige fordeler ved omega-3 fettsyrer i diettene. Disse fettsyrene blir ofte konsumert gjennom å spise fisk, men linfrø -tilskudd er et godt alternativ for veganere, vegetarianere eller mennesker som foretrekker å ikke spise fisk. Å velge et godt supplement kan være forvirrende og overveldende, men noen få enkle trinn kan sikre at du får best mulig tillegg. Du må bestemme hvilken form for supplement du foretrekker, behandlingsmidlene og emballasjen, blant andre hensyn.
linfrø kommer i mange former, inkludert malt linfrø, hele linfrø, linpulver, linmåltid og linolje. Noen mennesker liker å legge linfrø til oppskrifter eller strø den på matvarer, da det tilfører en nøtteaktig smak som mange liker. Andre foretrekker bekvemmeligheten med et supplement. To av de mest populære formene for linfrø -tilskudd er i olje og kapselform. Det er viktig å vurdere noen få ting når du velger en kvalitetsforsyningNt.
Først bestemmer du hvilken form du foretrekker. For de som ønsker å få den mest konsentrerte formen for tilskudd, kan olje være det beste valget. De som ikke liker smaken eller tekstur av linfrøolje, foretrekker kanskje å kjøpe et supplement i pille- eller kapselform. De fleste dagligvarer, helsekostbutikker eller vitaminbutikker har et stort utvalg av begge typer linfrø tilskudd.
Deretter vil du se etter informasjon om emballasjen eller flasken for å bestemme behandlingsmidlene. Lys, luft og varme fører til nedbrytning av oljer og ingredienser i tilskuddet og får det til å være ineffektiv. Se etter setninger som indikerer at linfrø -produktet er blitt behandlet i et nitrogenrikt miljø gjennom en kald ekspellererpress. Det bør også være en indikasjon på at prosessering ble gjort i mørket eller under gult lys. Et supplement som inkluderer behandlingsinformasjon er sannsynligvis to være av høy kvalitet.
Ta en titt på flasken et supplement kommer inn. Du vil velge en mørkfarget eller ugjennomsiktig flaske, da dette vil bety mindre sannsynlighet for lyseksponering. Et ekstra mål for beskyttelse er å ta en titt på selve pillene. Det er mer sannsynlig at klare piller utsetter ingrediensene for lys.
Det er noen bivirkninger og advarsler assosiert med linfrø -tilskudd. Personer med visse medisinske tilstander som diabetes og schizofreni bør ikke ta linfrø tilskudd. I tillegg kan noen medisiner påvirkes negativt når de kombineres med linfrø -tilskudd. Spesielt bør de som tar blodfortynnende medisiner ikke ta et lintilskudd fordi det kan føre til at overdreven blødning oppstår. Kontakt alltid legen din før du tar nærings- eller vitamintilskudd.