Quels sont les différents types d'entraînement de boxe?
La boxe est une forme d'exercice à haute énergie qui peut être effectuée dans un gymnase, dans un centre de fitness ou à la maison. Il offre à une personne un bon entraînement cardiovasculaire et tonifie le corps en même temps. Aucune formation formelle n'est nécessaire pour effectuer cet exercice à un niveau de base. Chaque exercice de boxe est normalement simple et facile à faire, même pour un débutant. Certains des différents types d'entraînement de boxe sont la corde à sauter, la boxe d'ombres et les coups de poing.
La corde de sauteuse est l'un des types courants d'entraîneurs de boxe. Afin d'effectuer cet exercice, une personne devra obtenir une corde de saut. Il existe différents types de sauts qui peuvent être effectués pendant qu'une personne sautait une corde telle qu'un saut Twister complet et un saut à pied. Chacun de ces sauts est effectué pour aider la personne à se réchauffer et à brûler des calories en même temps. Beaucoup de gens choisissent d'acheter une corde de saut pondérée afin de brûler plus de calories.
Un autre des types d'entraînement de boxe est la boxe Shadow. Une personnePeut porter des gants de boxe ou des gants de main pondérés tout en effectuant cet exercice. Pendant la boxe Shadow, la personne fait semblant de combattre un adversaire. Cet exercice utilise souvent par de vrais boxeurs pour se réchauffer et préparer leurs muscles pour un combat. En se déplaçant rapidement et en faisant des coups de poing de base, une personne devrait être en mesure d'obtenir un entraînement cardio complet.
Les coups de poing sont un autre des différents types d'entraînement de boxe. Comme pour l'ombre de la boxe, une personne peut porter des gants de boxe réguliers ou des gants pondérés. Il existe au moins quatre types de coups de poing différents qui peuvent être faits pendant cet exercice: les uppercuts, les crochets, les croix et les coups. Chaque coup de poing offre un bon entraînement pour tout le corps car la personne utilise des muscles dans les bras, l'abdomen et les jambes. Un sac lourd de boxe est souvent utilisé pour l'équipement pendant cet exercice.
L'une des choses clés dont il faut se souvenir est de toujours faire ces exercices de boxe correctement etsans risque. Les débutants devraient commencer lentement avec certains des mouvements les plus faciles avant de passer à des niveaux avancés. Afin de voir certains résultats de l'entraînement, une personne doit être engagée dans le programme d'entraînement et avoir de bonnes habitudes alimentaires. Il est recommandé que les débutants consultent un médecin avant de commencer tout type de programme d'exercice.