ボクシングワークアウトのさまざまな種類は何ですか？

ボクシングは、ジム、フィットネスセンター、自宅で行うことができる高エネルギーのエクササイズです。それは人に優れた心血管のトレーニングを提供し、同時に体を調整します。この演習を基本レベルで実行するために正式なトレーニングは必要ありません。 各ボクシングエクササイズは、通常、初心者であっても簡単で簡単です。さまざまな種類のボクシングワークアウトの一部は、ロープ、シャドウボクシング、パンチです。

ジャンプロープは、一般的なタイプのボクシングトレーニングの1つです。この運動を行うには、人が縄跳びを手に入れる必要があります。完全なツイスタージャンプやフットクロスジャンプなど、人が跳びロープをしている間に実行できるジャンプにはさまざまな種類があります。これらのジャンプのそれぞれは、その人が同時にカロリーを暖めるのを助けるために行われます。 多くの人々は、より多くのカロリーを燃やすために加重縄跳びを購入することを選択しています。

ボクシングワークアウトのタイプのもう1つはシャドウボクシングです。人このエクササイズを実行しながら、ボクシンググローブまたは加重手袋を着用できます。シャドウボクシング中、その人は相手と戦うふりをします。このエクササイズは、多くの場合、実際のボクサーが暖かくし、筋肉を戦いの準備をするために使用しています。 速く動いて基本的なパンチを行うことにより、人は完全な有酸素運動を得ることができるはずです。

パンチは、さまざまな種類のボクシングワークアウトのもう1つです。シャドウボクシングと同様に、人は通常のボクシンググローブや加重手袋を着用できます。この演習では、アッパーカット、フック、クロス、ジャブの少なくとも4種類のパンチがあります。その人は腕、腹部、脚の筋肉を使用するため、各パンチは全身に良いトレーニングを提供します。 ボクシング重いバッグは、この演習中に機器によく使用されます。

覚えておくべき重要なことの1つは、常にこれらのボクシングエクササイズを正しく行うことです。安全に。初心者は、高度なレベルに上がる前に、いくつかの簡単な動きからゆっくりと始めなければなりません。ワークアウトの結果を見るためには、人がトレーニングプログラムにコミットし、優れた食習慣を身につけなければなりません。初心者は、あらゆる種類の運動プログラムを開始する前に医師に相談することをお勧めします。