Quais são os diferentes tipos de exercícios de boxe?
O boxe é uma forma de exercício de alta energia que pode ser feita em uma academia, em um centro de fitness ou em casa. Ele fornece a uma pessoa um bom treino cardiovascular e tons o corpo ao mesmo tempo. Nenhum treinamento formal é necessário para realizar este exercício em um nível básico. Cada exercício de boxe é normalmente direto e fácil de fazer, mesmo para um iniciante. Alguns dos diferentes tipos de exercícios de boxe estão saltando corda, boxe de sombras e socos. Para realizar este exercício, uma pessoa precisará obter uma corda de salto. Existem diferentes tipos de saltos que podem ser realizados enquanto uma pessoa está pulando corda, como um salto de twister completo e salto de cruzamento. Cada um desses saltos é feito para ajudar a pessoa a se aquecer e queimar calorias ao mesmo tempo. Muitas pessoas optam por comprar uma corda de salto ponderado para queimar mais calorias.
Outro dos tipos de exercícios de boxe é o boxe das sombras. Uma pessoapode usar luvas de boxe ou luvas de mão ponderadas durante a execução deste exercício. Enquanto o boxe das sombras, a pessoa finge estar lutando contra um oponente. Este exercício geralmente usa por boxeadores reais para se aquecer e preparar seus músculos para uma briga. Ao se mover rapidamente e dar socos básicos, uma pessoa deve poder fazer um treino de cardio completo.
Os socos são outro dos diferentes tipos de exercícios de boxe. Assim como no boxe das sombras, uma pessoa pode usar luvas de boxe regulares ou luvas ponderadas. Existem pelo menos quatro tipos diferentes de socos que podem ser feitos durante este exercício: uppercuts, ganchos, cruzamentos e golpes. Cada soco oferece um bom treino para todo o corpo, porque a pessoa usa músculos nos braços, abdômen e pernas. Uma bolsa pesada de boxe é frequentemente usada para equipamentos durante este exercício.
Uma das principais coisas que se deve lembrar é sempre fazer esses exercícios de boxe corretamente ecom segurança. Os iniciantes devem começar lentamente com alguns dos movimentos mais fáceis antes de subir para níveis avançados. Para ver alguns resultados do treino, uma pessoa deve estar comprometida com o programa de exercícios e ter bons hábitos alimentares. Recomenda -se que os iniciantes consultem um médico antes de iniciar qualquer tipo de programa de exercícios.