Wat zijn de verschillende soorten bokstrainingen?

Boksen is een energierijke vorm van oefening die kan worden gedaan in een sportschool, in een fitnesscentrum of thuis. Het biedt een persoon een goede cardiovasculaire training en toont het lichaam tegelijkertijd. Er is geen formele training nodig om deze oefening op basisniveau uit te voeren. Elke boksoefening is normaal gesproken eenvoudig en gemakkelijk te doen, zelfs voor een beginner. Sommige van de verschillende soorten bokstrainingen zijn springtouw, schaduwboksen en stoten.

Springtouw is een van de veel voorkomende soorten boksstrainingen. Om deze oefening uit te voeren, moet een persoon een springtouw krijgen. Er zijn verschillende soorten sprongen die kunnen worden uitgevoerd, terwijl een persoon touwt touw zoals een volledige twister-sprong en voet-crossspringen. Elk van deze sprongen wordt gedaan om de persoon te helpen op te warmen en tegelijkertijd calorieën te verbranden. Veel mensen kiezen ervoor om een ​​gewogen springtouw te kopen om meer calorieën te verbranden.

Nog een van de soorten bokstrainingen is schaduwboksen. Een persoonKan bokshandschoenen of gewogen handhandschoenen dragen tijdens het uitvoeren van deze oefening. Terwijl hij schaduwboksen is, doet de persoon zich voor als hij tegen een tegenstander vecht. Deze oefening gebruikt vaak door echte boksers om op te warmen en hun spieren klaar te maken voor een gevecht. Door snel te bewegen en basispunches te doen, moet een persoon een volledige cardio -training kunnen krijgen.

stoten zijn nog een van de verschillende soorten boksstrainingen. Net als bij schaduwboksen kan een persoon gewone bokshandschoenen of gewogen handschoenen dragen. Er zijn minstens vier verschillende soorten stoten die kunnen worden gedaan tijdens deze oefening: uppercuts, haken, kruisen en jabs. Elke punch biedt een goede training voor het hele lichaam omdat de persoon spieren in de armen, buik en benen gebruikt. Een boks zware tas wordt vaak gebruikt voor apparatuur tijdens deze oefening.

Een van de belangrijkste dingen die je moet onthouden, is om deze boksoefeningen altijd correct te doen enveilig. Beginners moeten langzaam beginnen met enkele van de gemakkelijkere bewegingen voordat ze naar geavanceerde niveaus gaan. Om enkele resultaten van de training te zien, moet een persoon zich inzetten voor het trainingsprogramma en goede eetgewoonten hebben. Het wordt aanbevolen om beginners een arts te raadplegen voordat ze met elk type trainingsprogramma beginnen.