다른 유형의 권투 운동은 무엇입니까?

권투는 체육관, 피트니스 센터 또는 집에서 할 수있는 고 에너지 운동입니다. 그것은 사람에게 좋은 심혈관 운동을 제공하고 동시에 신체를 톤시킵니다. 이 운동을 기본 수준에서 수행하기위한 공식적인 훈련이 필요하지 않습니다. 각 권투 운동은 일반적으로 초보자에게도 간단하고 쉽게 수행 할 수 있습니다. 다른 유형의 권투 운동 중 일부는 점프 밧줄, 그림자 복싱 및 펀치입니다.

줄기 로프는 일반적인 유형의 복싱 운동 중 하나입니다. 이 운동을하기 위해서는 사람이 점프 밧줄을 얻어야합니다. 사람이 전체 트위스터 점프 및 풋 크로스 점프와 같은 줄무늬 로프를하는 동안 수행 할 수있는 다양한 유형의 점프가 있습니다. 이 점프 각각은 사람이 동시에 칼로리를 따뜻하게하고 연소하도록 돕기 위해 수행됩니다. 많은 사람들이 더 많은 칼로리를 태우기 위해 가중 줄 줄가 자신을 구입하기로 선택합니다.

복싱 운동 유형 중 하나는 그림자 복싱입니다. 사람이 운동을 수행하는 동안 권투 장갑이나 가중 장갑을 착용 할 수 있습니다. 그림자 권투를하는 동안 사람은 상대와 싸우는 척합니다. 이 운동은 종종 실제 권투 선수가 워밍업하고 근육을 싸울 준비를하기 위해 사용합니다. 빠르게 움직이고 기본 펀치를함으로써 사람은 전체 심장 운동을 할 수 있어야합니다.

펀치는 다른 유형의 복싱 운동 중 하나입니다. 그림자 복싱과 마찬가지로 사람은 일반 복싱 장갑이나 가중 장갑을 착용 할 수 있습니다. 이 연습 중에 수행 할 수있는 4 가지 유형의 펀치는 어퍼컷, 고리, 십자형 및 Jabs가 있습니다. 각 펀치는 사람이 팔, 복부 및 다리에 근육을 사용하기 때문에 몸 전체에 좋은 운동을 제공합니다. 이 운동 중에 권투 헤비 백이 종종 장비에 사용됩니다.

기억해야 할 주요 사항 중 하나는 항상 이러한 권투 연습을 올바르게하는 것입니다.안전하게. 초보자는 고급 레벨로 올라 가기 전에 더 쉬운 움직임으로 천천히 시작해야합니다. 운동에서 일부 결과를 보려면 사람은 운동 프로그램에 헌신하고 식사 습관이 있어야합니다. 운동 프로그램을 시작하기 전에 초보자가 의사와 상담하는 것이 좋습니다.