Quali sono i diversi tipi di allenamenti di boxe?
La boxe è una forma di esercizio ad alta energia che può essere fatta in palestra, in un centro fitness oa casa. Fornisce a una persona un buon allenamento cardiovascolare e tonifica il corpo allo stesso tempo. Non è necessaria alcuna formazione formale per eseguire questo esercizio a livello base. Ogni esercizio di boxe è normalmente semplice e facile da fare, anche per un principiante. Alcuni dei diversi tipi di allenamenti di boxe sono la corda per saltare, la boxe ombra e i pugni.
La corda per saltare è uno dei tipi comuni di allenamenti di boxe. Per eseguire questo esercizio, una persona dovrà ottenere una corda per saltare. Esistono diversi tipi di salti che possono essere eseguiti mentre una persona sta saltando una corda come un salto a twister completo e un salto con incrocio di piede. Ognuno di questi salti viene fatto per aiutare la persona a riscaldarsi e bruciare calorie allo stesso tempo. Molte persone scelgono di acquistare una corda di salto ponderata per bruciare più calorie.
Un altro dei tipi di allenamenti di boxe è la boxe ombra. Una personaPuò indossare guanti da boxe o guanti a mano ponderati durante l'esecuzione di questo esercizio. Mentre la boxe ombra, la persona finge di combattere un avversario. Questo esercizio sta spesso usando da pugili reali per riscaldarsi e preparare i muscoli per una lotta. Muovendosi velocemente e facendo pugni di base, una persona dovrebbe essere in grado di ottenere un allenamento cardio completo.
Punti sono un altro dei diversi tipi di allenamenti di boxe. Come per la boxe ombra, una persona può indossare guanti da boxe normali o guanti ponderati. Esistono almeno quattro diversi tipi di pugni che possono essere fatti durante questo esercizio: topput, ganci, croci e colpi. Ogni pugno fornisce un buon allenamento per tutto il corpo perché la persona usa i muscoli tra le braccia, l'addome e le gambe. Una borsa pesante di boxe viene spesso utilizzata per l'attrezzatura durante questo esercizio.
Una delle cose chiave che si deve ricordare è fare sempre questi esercizi di boxe correttamente ein sicurezza. I principianti dovrebbero iniziare lentamente con alcune delle mosse più facili prima di salire a livelli avanzati. Per vedere alcuni risultati dall'allenamento, una persona deve essere impegnata nel programma di allenamento e avere buone abitudini alimentari. Si consiglia ai principianti di consultare un medico prima di iniziare qualsiasi tipo di programma di esercizio.