O que é uma bebida antioxidante?
As bebidas antioxidantes geralmente promovem boa saúde, reduzindo o risco de ataque cardíaco, câncer e derrame. As vitaminas A, C e E são antioxidantes naturais que podem ser encontrados em muitas bebidas energéticas antioxidantes. Os tipos de bebidas incluem sucos vegetais, sucos de frutas mais escuros e vinho tinto. Estudos mostraram que uma ingestão natural de antioxidantes, como uma bebida antioxidante, é mais benéfica para o corpo do que tomando um suplemento antioxidante.
As melhores fontes naturais de alimentos para antioxidantes são frutas e vegetais. Como a maioria das frutas contém antioxidantes, é lógico que os sucos de frutas contêm antioxidantes. Normalmente, o suco de frutas de 100 % é uma bebida antioxidante mais forte do que as versões diluídas-quanto mais escuro o suco, maior a potência dos antioxidantes. Em particular, os sucos de mirtilo, morango, cranberry e framboesa são bebidas antioxidantes com alto teor. Suco de tomateé rico em licopeno, que é um antioxidante natural. O suco de cenoura é rico em beta-caroteno, ou vitamina A, que tem a vantagem adicional de promover a boa saúde dos olhos. Os sucos de brócolis, repolho e espinafre também são boas fontes para bebidas antioxidantes.
O chá é uma bebida antioxidante naturalmente alta. Estudos mostraram que o chá verde e o chá preto são fontes igualmente eficazes de antioxidantes. O vinho tinto, feito de uvas vermelhas, também é rico em antioxidantes. Beber vinho tinto reduz o acúmulo gordo nas artérias, o que reduz o risco de doenças cardiovasculares. Uva vermelha, ou uva concord, suco também é uma bebida antioxidante alta.
O café contém alguns antioxidantes. Os efeitos negativos do consumo excessivo de cafeína geralmente precisam ser levados em consideração ao considerar o café como fonte de antioxidantes. O café contém apenas alguns tipos específicos de antioxidantes e gênerosLly não é uma boa fonte para a ingestão de antioxidantes. Além disso, adicionar leite a uma bebida antioxidante pode destruir os benefícios antioxidantes.
Os estudos demonstram que o consumo de antioxidantes naturalmente é mais benéfico do que usar suplementos. Como resultado, uma pessoa geralmente deve evitar o uso de uma bebida antioxidante em pó pré-embalada em favor de suco de 100 %. Como os diabéticos normalmente precisam ter cuidado com o teor de açúcar no suco, normalmente é melhor para eles comer a fruta do que beber sucos de frutas.