Come faccio a scegliere il miglior allenamento posteriore deltoide?
Sia che tu voglia essere strappato, costruire forza per uno sport particolare o semplicemente ottenere una forma generale migliore, ci sono molte varietà dell'allenamento deltoide posteriore che possono aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo. Per scoprire quale allenamento delteoide posteriore è giusto per te, devi prima determinare i tuoi obiettivi specifici. Esistono molti tipi di allenamenti per ogni gruppo muscolare e muscolare, quindi dovresti provarne alcuni e determinare il tuo preferito.
Vale anche la pena notare che la maggior parte degli esperti raccomanda una varietà di allenamenti. Anche se due esercizi mirano alla stessa area, variando leggermente i loro movimenti può funzionare diversi gruppi muscolari piccoli e di supporto e anche agire per mantenere gli allenamenti freschi ed eccitanti. Una regola generale è che gli esercizi di ripetizione più bassi con pesi maggiori sono più efficaci per la forza esplosiva, mentre più ripetizioni e set con pesi più bassi berstuma le fibre muscolari a contrazione, resistenza.
Conoscere un po 'sul muscolo che speri di lavorare èBenefico per una serie di ragioni. Il deltoide si trova in prossimità di ciò che la maggior parte delle persone si riferisce alla spalla. Ci sono molti muscoli che supportano l'azione del deltoide e il deltoide funge anche da supporto anche a molti movimenti legati alla spalla. L'elevazione, la rotazione ed estensione della spalla si chiamano pesantemente sul deltoide.
Quindi è ovvio che un buon allenamento deltoide posteriore o un allenamento deltitoide posteriore coinvolge tali movimenti. Qualsiasi buon allenamento richiede stress e ripetizione. Lo stress di solito si presenta sotto forma di peso o resistenza, mentre la ripetizione si riferisce alla ripetizione del processo.
Un esempio di un allenamento delteoide posteriore è l'aumento laterale. Il sollevamento laterale prevede lo spostamento delle braccia da una posizione in avanti verso una posizione più posteriore. Questo esercizio può essere pensato come il movimento inverso di una mosca pettorale e può essere fatto in molte impostazioni. Alcune impostazioni includono SEatod, panca piatta o inclinata su una panca.
Uno hai identificato un paio di allenamenti che desideri perseguire per sfruttare il vero potere dei tuoi deltoidi, è tempo di abbinarli ai tuoi obiettivi. Se stai cercando una forza totale, prova a sfidarti pesantemente al punto in cui puoi fare solo alcune ripetizioni. Ripeti questo per un paio di set. Se stai cercando una massa muscolare più magra o una maggiore quantità di calorie bruciate, mira a più del percorso di resistenza.
Scegliere un allenamento deltoide posteriore che si adatta ai tuoi obiettivi e lo stile di vita può essere travolgente se non sai nulla sulla costruzione muscolare. Se ti trovi in questa situazione, non farti prendere dal panico, ma consulta l'aiuto di un professionista. Allenatori atletici, bodybuilder e kinesiologi possono essere tutti in grado di indicarti nella giusta direzione. Se sei a corto di fondi, esplora i siti affidabili su Internet per l'ispirazione.