最適な後部三角筋トレーニングを選択するにはどうすればよいですか？

裂けて、特定のスポーツの強さを築きたい、またはより良い一般的な形にしたい場合でも、目標を達成するのに役立つ後部の三角筋トレーニングには多くの種類があります。どの後部三角筋トレーニングがあなたに適しているかを見つけるために、最初に特定の目標を決定する必要があります。各筋肉と筋肉のグループには多くの種類のトレーニングがありますので、いくつかを試してお気に入りを決定する必要があります。

ほとんどの専門家がさまざまなトレーニングを推奨することも注目に値します。 2つのエクササイズが同じ領域をターゲットにしたとしても、動きをわずかに変化させると、異なる小さくてサポートする筋肉群が機能し、トレーニングを新鮮でエキサイティングに保つために行動することができます。一般的なルールは、重量が多い低い繰り返しのエクササイズが爆発的な強さにより効果的であるのに対し、より低いウェイトの繰り返しやセットは、ゆっくりと筋肉の繊維をターゲットにします。さまざまな理由で有益です。三角筋は、ほとんどの人が肩と呼ぶものに近接しています。三角筋の作用をサポートする多くの筋肉があり、デルトイドも多くの肩関連の動きをサポートするものとしても機能します。肩の標高、回転、および延長はすべて、デルトイドに大きく呼び出されます。

したがって、良好な後部の三角筋トレーニング、または背中の三角筋のトレーニングがそのような動きを伴うことは明らかです。良いトレーニングには、ストレスと繰り返しが必要です。ストレスは通常、体重または抵抗の形で来ますが、繰り返しはプロセスを繰り返すことを指します。

後部の三角筋トレーニングの一例は、横方向の上昇です。横方向の上昇には、腕を前方の位置からより後方位置に移動することが含まれます。この演習は、胸のハエの逆動きと考えることができ、多くの設定で行うことができます。一部の設定にはSEが含まれますATED、フラットベンチ、またはベンチプレスの傾斜。

あなたがあなたの三角筋の真の力を活用するためにあなたが追求したいいくつかのトレーニングを特定したものの1つ、それはあなたの目標にそれらを一致させる時です。あなたが全面的な強さを求めているなら、少数の担当者しかできないところまで自分自身に挑戦してみてください。これをカップルセットで繰り返します。より多くの無駄のない筋肉量や燃焼が多い場合は、より多くの持久力ルートを目指しています。

あなたの目標とライフスタイルに合った後部の三角筋トレーニングを選ぶことは、筋肉の構築について何も知らないなら、圧倒的です。この状況にいる場合は、パニックに陥らないでください。しかし、専門家の助けを求めてください。運動トレーナー、ボディービルダー、キネシオロジストはすべて、あなたを正しい方向に向けることができるかもしれません。資金が不足している場合は、インスピレーションを得るためにインターネット上の評判の良いサイトを探索してください。