Hoe kies ik de beste posterieure deltoïde training?

Of u nu wilt worden gescheurd, kracht wilt bouwen voor een bepaalde sport of gewoon in een betere algemene vorm wilt komen, er zijn veel soorten van de posterieure deltoïde training die u kunnen helpen uw doel te bereiken. Om erachter te komen welke posterieure deltoïde workout geschikt is voor u, moet u eerst uw specifieke doelen bepalen. Er zijn veel soorten trainingen voor elke spier- en spiergroep, dus je moet een paar proberen en je favoriet bepalen.

Het is ook vermeldenswaard dat de meeste experts verschillende trainingen aanbevelen. Zelfs als twee oefeningen zich op hetzelfde gebied richten, kan het enigszins variërend van hun bewegingen verschillende kleine en ondersteunende spiergroepen werken en ook handelen om trainingen fris en opwindend te houden. Een algemene regel is dat lagere herhalingsoefeningen met grotere gewichten effectiever zijn voor explosieve sterkte, terwijl meer herhalingen en sets met lagere gewichten zich richten op slow-twitch, uithoudingsspiervezels.

Een beetje weten over de spier waaraan je hoopt te werken isnuttig om verschillende redenen. De deltoïde bevindt zich in de nabijheid van wat de meeste mensen de schouder noemen. Er zijn veel spieren die de actie van de deltoïde ondersteunen, en de deltoïde fungeert ook als een ondersteuning voor veel schoudergerelateerde bewegingen. Schouderhoogte, rotatie en verlenging bellen allemaal zwaar op de deltoïde.

Het is dan duidelijk dat een goede posterieure deltoïde -training of rug deltoïde workout dergelijke bewegingen omvat. Elke goede training vereist stress en herhaling. Stress komt meestal in de vorm van gewicht of weerstand, terwijl herhaling verwijst naar het herhalen van het proces.

Een voorbeeld van een posterieure deltoïde workout is de laterale verhoging. De laterale verhoging houdt in dat de armen van een voorwaartse positie naar een meer achterste positie worden verplaatst. Deze oefening kan worden beschouwd als de omgekeerde beweging van een borstvlieg en kan in veel instellingen worden gedaan. Sommige instellingen zijn SEated, platte bank, of hellend op een bankdrukken.

Een die u een paar trainingen hebt geïdentificeerd die u wilt volgen om de ware kracht van uw deltoïden te benutten, het is tijd om hen te matchen met uw doelen. Als je voor alle kracht gaat, probeer jezelf dan zwaar uit te dagen tot het punt waarop je maar een paar herhalingen kunt doen. Herhaal dit voor een paar sets. Als u op zoek bent naar meer magere spiermassa of een grotere hoeveelheid verbrande calorieën, richt u dan naar meer van de duurroute.

Het kiezen van een posterieure deltoïde training die bij uw doelen en levensstijl past, kan overweldigend zijn als u niets weet over spieropbouw. Als u zich in deze situatie bevindt, raak dan niet in paniek, maar raadpleeg de hulp van een professional. Atletische trainers, bodybuilders en kinesiologen kunnen je misschien allemaal in de goede richting wijzen. Als u een tekort hebt aan fondsen, verkent u gerenommeerde sites op internet voor inspiratie.