Como escolho o melhor treino de deltóide posterior?
Se você deseja ser rasgado, construir força para um esporte específico ou simplesmente obter uma melhor forma geral, existem muitas variedades do treino deltóide posterior que pode ajudá -lo a atingir seu objetivo. Para descobrir qual treino de deltóide posterior é adequado para você, você primeiro precisa determinar seus objetivos específicos. Existem muitos tipos de exercícios para cada grupo muscular e muscular; portanto, você deve tentar alguns e determinar o seu favorito.
Também vale a pena notar que a maioria dos especialistas recomenda uma variedade de exercícios. Mesmo que dois exercícios visam a mesma área, variando ligeiramente seus movimentos podem trabalhar diferentes grupos musculares pequenos e de apoio e também agir para manter os exercícios frescos e emocionantes. Uma regra geral é que exercícios mais baixos de repetição com pesos maiores são mais eficazes para a força explosiva, enquanto mais repetições e conjuntos com pesos mais baixos direcionam fibras musculares de obra lenta e de resistência em que você espera trabalhar ébenéfico por vários motivos. O deltóide está localizado nas proximidades do que a maioria das pessoas chama de ombro. Existem muitos músculos que apóiam a ação do deltóide, e o deltóide também atua como um apoio a muitos movimentos relacionados ao ombro. Elevação do ombro, rotação e extensão, todas chamam muito sobre o deltóide.
É óbvio, então, que um bom treino de deltóide posterior ou treino deltóide traseiro envolve esses movimentos. Qualquer bom treino requer estresse e repetição. O estresse geralmente vem na forma de peso ou resistência, enquanto a repetição se refere à repetição do processo.
Um exemplo de um treino deltóide posterior é o aumento lateral. O aumento lateral envolve mover os braços de uma posição direta para uma posição mais posterior. Este exercício pode ser pensado como o movimento reverso de uma mosca peitoral e pode ser feito em muitos ambientes. Algumas configurações incluem SEbancada plana, ou inclinada em um supino.
Um que você identificou alguns exercícios que deseja buscar para aproveitar o verdadeiro poder de seus deltóides, é hora de combiná -los com seus objetivos. Se você estiver com força total, tente se desafiar fortemente a ponto de fazer apenas alguns representantes. Repita isso para alguns conjuntos. Se você está procurando mais massa muscular magra ou uma quantidade maior de calorias queimadas, mira mais da rota de resistência.
Escolher um treino deltóide posterior que se encaixe em seus objetivos e estilo de vida pode ser esmagador se você não souber nada sobre a construção muscular. Se você se encontrar nessa situação, não entre em pânico, mas consulte a ajuda de um profissional. Treinadores atléticos, fisiculturistas e cinesiologistas podem ser capazes de apontá -lo na direção certa. Se você tem pouco fundos, explore sites respeitáveis na internet para obter inspiração.