Wie wähle ich das beste posterior -Deltoid -Training aus?
Egal, ob Sie zerrissen werden, Kraft für einen bestimmten Sport aufbauen oder einfach eine bessere allgemeine Form haben möchten, es gibt viele Sorten des posterioren Deltoid -Trainings, die Ihnen helfen können, Ihr Ziel zu erreichen. Um herauszufinden, welches posterior -Deltoid -Training für Sie geeignet ist, müssen Sie zunächst Ihre spezifischen Ziele festlegen. Für jede Muskel- und Muskelgruppe gibt es viele Arten von Workouts. Sie sollten also einige ausprobieren und Ihren Favoriten ermitteln. Auch wenn zwei Übungen denselben Bereich abzielen, können ihre Bewegungen leicht unterschiedliche kleine und unterstützende Muskelgruppen bewirken und auch für das Training frisch und aufregend handeln. Eine allgemeine Regel ist, dass bei explosiven Stärken niedrigere Wiederholungsübungen mit größeren Gewichten effektiver sind, während weitere Wiederholungen und Sätze mit niedrigeren Gewichten langsam zuckt, Ausdauermuskelfasern.aus verschiedenen Gründen vorteilhaft. Der Deltamazius befindet sich in der Nähe zu dem, was die meisten Menschen als Schulter bezeichnen. Es gibt viele Muskeln, die die Aktion des Deltams unterstützen, und der Deltamus ist auch als Unterstützung für viele schulterbezogene Bewegungen. Schultererhebung, Drehung und Verlängerung rufen alle stark auf dem Deltaid an.
Es ist dann offensichtlich, dass ein gutes posteriores Deltoid -Training oder ein hinteres Deltames -Training solche Bewegungen beinhaltet. Jedes gute Training erfordert Stress und Wiederholung. Spannung kommt normalerweise in Form von Gewicht oder Widerstand, während sich die Wiederholung auf die Wiederholung des Vorgangs bezieht.
Ein Beispiel für ein posteriores Deltoid -Training ist die laterale Erhöhung. Bei der lateralen Erhöhung wird die Arme von einer Vorwärtsposition in eine hintere Position bewegen. Diese Übung kann als die umgekehrte Bewegung einer Brustfliege betrachtet werden und kann in vielen Umgebungen durchgeführt werden. Einige Einstellungen enthalten SEATED, Flat Bank oder Neigung auf einen Bankdrücken.
Eine, die Sie ein paar Workouts identifiziert haben, die Sie verfolgen möchten, um die wahre Kraft Ihrer Deltoidalen zu nutzen. Es ist an der Zeit, sie mit Ihren Zielen anzupassen. Wenn Sie sich für eine gewisse Stärke entscheiden, versuchen Sie, sich stark so zu fordern, bis Sie nur wenige Wiederholungen durchführen können. Wiederholen Sie dies für ein paar Sets. Wenn Sie nach mehr magerer Muskelmasse oder einer größeren Menge an verbrannten Kalorien suchen, zielen Sie auf mehr Ausdauerroute.
Auswahl eines posterioren Deltoid -Trainings, das zu Ihren Zielen und Ihrem Lebensstil passt, kann überwältigend sein, wenn Sie nichts über Muskelaufbau wissen. Wenn Sie sich in dieser Situation befinden, in Panik, sondern in Panik, sondern die Hilfe eines Fachmanns konsultieren. Sporttrainer, Bodybuilder und Kinesiologen können Sie möglicherweise in die richtige Richtung verweisen. Wenn Sie nicht über Mittel verfügen, erkunden Sie seriöse Websites im Internet, um sich inspirieren zu lassen.