Was sind die besten Tipps für das Krafttraining für Gewichtsverlust?

Viele Menschen setzen erfolgreich Krafttraining ein, um die maximale Gewichtsreduktion zu erreichen. Krafttraining für Gewichtsverlust kann selbst oder in Verbindung mit Cardio -Übungen durchgeführt werden, um eine hohe Anzahl von Kalorien sowohl während des Trainings als auch während der Ruhezustand nach dem Training zu verbrennen. Abgesehen von den möglichen Stoffwechselvorteilen des Aufbaus zusätzlicher Muskeln wird das Krafttraining in Kombination mit Cardio -Training das allgemeine Fitnessniveau einer Person verbessern und sich gesünder aussehen und sich besser fühlen. Daher erhöht jedes Pfund Muskel, das eine Person mit Krafttraining zu ihrem Körper erweitert, den Stoffwechsel und veranlasst sie, zusätzliche Kalorien zu verbrennen, selbst wenn sie sitzt oder schlafen. Die Menge an Kalorien, die ein Pfund Muskel an einem Tag brenntof Ecessalals, aber es mag signifikant sein. Es wurde gezeigt, dass Krafttrainingsprogramme den Stoffwechsel um einen erheblichen Prozentsatz erhöhen, sodass das Krafttraining für Gewichtsverlust allgemein als praktikable Option angesehen wird.

Ein weiterer möglicher metabolischer Vorteil von mehr Muskeln am Körper besteht darin, dass sie sich direkt auf die Anzahl der Kalorien auswirken kann, die eine Person nach einer intensiven Trainingseinheit verbrennt. Eine Gewichtheber-Trainingseinheit verbrennt möglicherweise nicht so viele Kalorien wie eine Cardio-Trainingssitzung, aber sie könnte den Stoffwechsel einer Person vorübergehend erheblich erhöhen und für einige Stunden nach ihrem Training in einem Phänomen, das als Training nach dem Sauerstoffverbrauch (EPOC) oder nach dem Streben bekannt ist, zusätzliche Kalorien verbrennen. After-Burn, deren wahre Auswirkungen in der Fitnessgemeinschaft etwas umstritten sind, können möglicherweise so viele oder mehr Kalorien verbrennen, als sie während einer normalen Cardio-Sitzung verbrannt worden wären, insbesondere wenn aDas Krafttraining der Person war eine hohe Intensität und dauerte lange.

Krafttraining für Gewichtsverlust kann auch einige psychologische und motivierende Vorteile haben. Mehr Muskelkraft wird das Training wahrscheinlich einfacher und angenehmer machen, sodass eine Person es eher tut. Das erfolgreiche Schieben des Körpers über seine früheren Grenzen zu schieben, kann für manche Menschen, die in regelmäßiger Bewegung neu sind, einer der größten Motivatoren sein, die oft der Meinung waren, dass eine dramatische körperliche Verbesserung nahezu unerreichbar war. Das Hinzufügen von Krafttraining zu einem Gewichtsverlustplan kann auch dazu beitragen, die Auswirkungen des verlangsamten Stoffwechsels zu minimieren, der normalerweise durch den Abnehmen mit eingeschränkten Kalorien und einem Trainingsplan führt, der hauptsächlich Cardio enthält.