Wat zijn de beste tips voor krachttraining voor gewichtsverlies?

Veel mensen gebruiken met succes krachttraining als een methode om de maximale hoeveelheid gewichtsverlies te bereiken. Krachttraining voor gewichtsverlies kan op zichzelf of in combinatie met cardio -oefening worden gedaan om een ​​groot aantal calorieën te verbranden, zowel tijdens het sporten en tijdens rust na de training. Afgezien van de mogelijke metabole voordelen van het opbouwen van extra spieren, zal krachttraining in combinatie met cardiotraining het algehele fitnessniveau van een persoon verbeteren en haar lichaam er gezonder uitzien en beter aanvoelen.

Een van de meest gebruikte argumenten voor het doen van krachttraining voor gewichtsverlies staat toe dat spiermassa meer calorieën verbrandt dan vetmassa. Daarom voegt elke pond spier een persoon toe aan haar lichaam met krachttraining het metabolisme verhoogt, waardoor ze extra calorieën verbrandt, zelfs tijdens het zitten of slapen. De hoeveelheid calorieën die een pond spierbrandwonden op één dag niet gemakkelijk is overeengekomen door fitness of medische PRofessionals, maar het kan belangrijk zijn. Van gewichtstrainingsprogramma's is aangetoond dat ze het metabolisme met een aanzienlijk percentage verhogen, dus krachttraining voor gewichtsverlies wordt algemeen beschouwd als een haalbare optie.

Een ander mogelijk metabolisch voordeel van het hebben van meer spieren op het lichaam is dat het direct van invloed kan zijn op het aantal calorieën dat een persoon brandt na een intense trainingssessie. Een gewichtheffen workout-sessie verbrandt misschien niet zoveel calorieën als een cardio-trainingssessie, maar het kan tijdelijk tijdelijk het metabolisme van een persoon opwekken en een paar uur extra calorieën verbranden na haar training, in een fenomeen dat bekend staat als oefening na een zuurstofgebruik (EPOC) of nabranders. After-burn, waarvan de ware effecten enigszins worden betwist onder de fitnessgemeenschap, kunnen mogelijk zoveel of meer calorieën verbranden dan tijdens een normale cardio-sessie, vooral als eenDe krachttraining van de persoon was van hoge intensiteit en duurde lange tijd.

Krachttraining voor gewichtsverlies kan ook enkele psychologische en motiverende voordelen hebben. Het hebben van meer spierkracht zal het sporten waarschijnlijk gemakkelijker en aangenamer maken, dus een persoon zal het eerder doen. Het succesvol duwen van het lichaam buiten zijn vorige limieten kan een van de grootste motivatoren zijn voor sommige mensen die nieuw zijn voor reguliere lichaamsbeweging, die vaak dachten dat dramatische fysieke verbetering bijna onbereikbaar was. Het toevoegen van krachttraining aan een plan voor gewichtsverlies kan ook helpen de effecten van het vertraagde metabolisme te minimaliseren dat normaal het gevolg is van het verliezen van gewicht met beperkte calorieën en een trainingsplan dat voornamelijk cardio bevat.