체중 감량을위한 근력 운동을위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

많은 사람들이 최대 체중 감량량을 달성하는 방법으로 근력 훈련을 성공적으로 사용합니다. 체중 감량에 대한 근력 운동은 운동 중 및 운동 후 휴식 중에 많은 수의 칼로리를 태우기 위해 자체적으로 또는 심장 운동과 함께 수행 할 수 있습니다. 또한, 여분의 근육을 구축 할 수있는 대사 이점을 제외하고, 심장 훈련과 함께 강도 훈련은 사람의 전반적인 체력 수준을 향상시키고 신체가 건강을 느끼고 더 건강하게 보이게하고 더 잘 수행 할 수있게 해줄 것입니다.

근육량이 지방 질량보다 더 많은 칼로리를 태우는 체중 감량 상태에 대한 강도 훈련을하는 데 가장 자주 사용되는 주장 중 하나입니다. 따라서, 사람이 근육을 더한 근육의 파운드마다 근력 훈련으로 신체에 더해지면 신진 대사가 증가하여 앉거나 자고있을 때에도 여분의 칼로리를 태울 수 있습니다. 하루에 1 파운드의 근육 화상이 발생하는 칼로리의 양은 피트니스 또는 의료 PR에 의해 쉽게 합의되지 않습니다.사교 요소이지만 중요 할 수 있습니다. 웨이트 트레이닝 프로그램은 신진 대사를 상당한 비율로 증가시키는 것으로 나타 났으므로 체중 감량에 대한 강도 훈련은 일반적으로 실행 가능한 옵션으로 생각됩니다.

신체에 더 많은 근육을 섭취 할 수있는 또 다른 가능한 대사 이점은 강렬한 운동 세션 후 사람이 화상을 입는 칼로리의 수에 직접 영향을 줄 수 있다는 것입니다. 역도 운동 세션은 심장 운동 세션만큼 많은 칼로리를 태우지 않을 수 있지만, 일시적으로 사람의 신진 대사를 크게 높이고 운동 후 몇 시간 동안 추가 칼로리를 태우거나, 산소 소비 후 (EPOC) 또는 불행으로 알려진 현상에서 추가 칼로리를 태울 수 있습니다. 피트니스 커뮤니티에서 다소 논쟁의 여지가있는 진정한 영향은 일반 심장 세션 중에 화상을 입었을 때보다 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.사람의 근력 훈련 운동은 강도가 높았으며 오랫동안 지속되었습니다.

체중 감량을위한

강도 훈련은 또한 심리적이고 동기 부여 이점을 가질 수 있습니다. 더 많은 근력을 갖는 것은 운동을 더 쉽고 즐겁게 만들 수 있으므로 사람은 그렇게 할 가능성이 높습니다. 이전 한도를 넘어 몸을 성공적으로 밀어내는 것은 규칙적인 운동을 처음 접하는 사람들에게 가장 큰 동기 중 하나가 될 수 있습니다. 또한 체중 감량 계획에 근력 운동을 추가하면 둔화 된 신진 대사의 영향을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.