최고의 후방 삼각 운동을 어떻게 선택합니까?

찢어 지거나 특정 스포츠의 힘을 키우거나 일반적인 형태를 유지하려는 경우, 목표 달성에 도움이되는 많은 양의 후부 삼각 운동이 있습니다. 당신에게 적합한 후방 거부 운동이 어떤 후방 박대 운동을 찾으려면, 먼저 특정 목표를 결정해야합니다. 각 근육 및 근육 그룹에 대한 많은 유형의 운동이 있으므로 몇 가지를 시도하고 좋아하는 것을 결정해야합니다.

대부분의 전문가가 다양한 운동을 추천한다는 점도 주목할 가치가 있습니다. 두 가지 운동이 같은 영역을 대상으로하더라도, 운동은 약간 다양하게 운동을하면 다른 작고 근육 그룹을 지원할 수 있으며 운동을 신선하고 흥미롭게 유지하기 위해 행동합니다. 일반적인 규칙은 무게가 큰 반복 운동이 폭발적인 힘에 더 효과적이지 않지만, 더 많은 무게가있는 반복과 세트는 느린 꼬임, 지구력 근육 섬유를 대상으로한다는 것입니다.다양한 이유로 유익합니다. 삼각근은 대부분의 사람들이 어깨라고 부르는 것과 근접합니다. deltoid의 작용을 지원하는 많은 근육이 있으며, Deltoid는 또한 많은 어깨 관련 움직임에도지지하는 역할을합니다. 어깨 고도, 회전 및 연장은 모두 삼각근에서 크게 호출됩니다.

그러면 좋은 후방 삼각 운동 또는 역류 운동은 그러한 움직임과 관련이 있다는 것이 분명합니다. 좋은 운동에는 스트레스와 반복이 필요합니다. 스트레스는 일반적으로 체중 또는 저항의 형태로 제공되며 반복은 과정을 반복하는 것을 말합니다.

후부 삼각 운동의 한 가지 예는 측면 인상입니다. 측면 상승은 팔을 앞으로 위치에서 더 후방 위치로 옮기는 것을 포함합니다. 이 운동은 가슴 파리의 역 운동으로 생각할 수 있으며 많은 환경에서 수행 할 수 있습니다. 일부 설정에는 SE가 포함됩니다벤치 벤치 또는 벤치 프레스에 기울어 져 있습니다.

당신은 당신이 삼각근의 진정한 힘을 활용하기 위해 추구하고자하는 몇 가지 운동을 확인한 것입니다. 이제 목표와 일치시킬 때입니다. 모든 힘을 얻으려면 몇 번의 반복을 할 수있는 지점까지 자신을 도전하십시오. 몇 세트에 대해 이것을 반복하십시오. 더 많은 마른 근육량 또는 더 많은 양의 칼로리가 타는 것을 찾고 있다면 더 많은 지구력 경로를 목표로합니다.

당신의 목표와 라이프 스타일에 맞는 후방 삼각 운동을 선택하는 것은 근육 건물에 대해 아무것도 모르면 압도적 일 수 있습니다. 이 상황에서 자신을 발견하면 당황하지 말고 전문가의 도움을 상담하십시오. 운동 트레이너, 보디 빌더 및 운동 학자들은 모두 올바른 방향으로 당신을 가리킬 수 있습니다. 자금이 부족한 경우 인터넷에서 평판이 좋은 사이트를 탐색하여 영감을 얻으십시오.