減量のための筋力トレーニングのための最良のヒントは何ですか？

多くの人々は、減量の最大量を達成する方法として筋力トレーニングを成功裏に採用しています。 減量のための筋力トレーニングは、運動中および運動後の安静時の両方で、多数のカロリーを燃やすために、単独で、または有酸素運動と併せて行うことができます。 また、余分な筋肉を構築することの可能性のある代謝の利点は別として、有酸素運動トレーニングと組み合わせた筋力トレーニングは、人の全体的なフィットネスレベルを改善し、体の外観と気分をより健康にし、パフォーマンスを向上させます。 したがって、人が筋力トレーニングで彼女の体に追加する筋肉のすべての筋肉は、代謝を増加させ、座ったり眠っているときでさえも余分なカロリーを消費します。 1日で1ポンドの筋肉が燃えるカロリーの量は、フィットネスや医療PRによって簡単に合意されません在職者ですが、それは重要かもしれません。 ウェイトトレーニングプログラムは、代謝を大幅に増加させることが示されているため、減量のための筋力トレーニングは一般に実行可能な選択肢であると考えられています。

体に筋肉を増やすことのもう1つの代謝の利点は、激しい運動セッションの後に人が燃えるカロリーの数に直接影響を与える可能性があることです。 重量挙げワークアウトセッションでは、有酸素運動セッションほど多くのカロリーを消費しない可能性がありますが、運動後（EPOC）、または後火山として知られる現象で、トレーニング後数時間後に人の代謝を大幅に引き上げ、余分なカロリーを消費する可能性があります。後のバーン、その真の効果はフィットネスコミュニティの間で多少異議を唱えられ、特に通常の有酸素運動セッション中に燃やされたよりも多くのカロリーを燃やす可能性があります。人の筋力トレーニングワークアウトは高強度で、長い間続きました。

減量のための筋力トレーニングには、心理的および動機付けの利点もあります。 筋肉の強さを高めると、運動がより簡単で楽しくなる可能性が高いため、人はそれを行う可能性が高くなります。 以前の制限を超えて体をうまく押していくと、定期的な運動に慣れた人にとって最大の動機の1つになります。彼らは、劇的な身体的改善はほとんど達成不可能だとしばしば考えました。 また、減量計画に筋力トレーニングを追加すると、通常、制限されたカロリーと主に有酸素運動を含むワークアウト計画で体重を減らすことで生じる低速化された代謝の影響を最小限に抑えることができます。