ミニマリストランニングとは何ですか？

ミニマリストランニングは、靴のサポートとクッション性のあるものができるだけ少ないランニングのスタイルです。ミニマリストランニングを通じて、ランナーはより強い足の筋肉とアーチ、そしてより穏やかで短い歩幅を構築しようとします。裸足でのランニングとも呼ばれるミニマリストランニングに参加する人々は、かさばるランニングシューズが体が最も自然で効率的な歩みを達成するのを妨げ、ランニング関連の負傷を増やすことを妨げていると考えています。この形式のランニングはすべての人のためではなく、徐々に取り上げる必要があり、足の筋肉が靴の技術に追いつくことができます。

ミニマリストランニングシューズの基本概念は、パディングがほとんどないことです。一部の人々は完全に裸足で走ることを選択するかもしれませんが、他の人は少なくとも自分の足と道路の間に薄い障壁を好むかもしれません。靴のブランドによっては、さまざまなかかとの高さを持つことができます。たとえば、一部のブランドには、ヒールの高さが0.28インチ（7.2 mm）しかありません。Ileその他は、かかとの高さの高尚な1.22インチ（31.1 mm）を持っています。たとえば、かかとが地面にぶつかると、ランナーはかかとがストライキを感じ、ストライドを穏やかにすることができます。靴を履いている間に提供された感覚は、実際にランナーがかかとを一人で走ることを思いとどまらせ、彼女が足全体で走ることを奨励します。このメカニックの変化は、一部のランナーが受け入れるのが非常に難しい場合があります。

豊富なサポートとパディングを提供する多くのランニングシューズには、つま先のスプリングもあります。つま先のスプリングは、ランナーのつま先がランナーの歩みの間に地面に触れるのを防ぎます。ミニマリストの靴では、つま先の春がないので、つま先が実際に地面にぶつかることがあります。

ミニマリストのランニングに起因すると言われる健康上の利点がいくつかあります。たとえば、ランナーは足と脚がどのように衝撃を与えるかを感じることができますd各ステップで、彼または彼女は、特に脛骨またはすねの足底筋膜炎とストレス骨折に関して、ランニングに一般的に関連する痛みや怪我を防ぐために歩みで調整することができます。怪我が少ないと、ミニマリストのランナーはより多くの時間を費やして速度を上げることができるかもしれません。

一部の人々は、ミニマリストのランニングを避けるべきです。たとえば、足の変形を持つ人は、このスタイルのランニングに参加すべきではありません。さらに、糖尿病の影響を受けた人は、病状の結果として足のしびれを経験する可能性があるため、慎重に参加する必要があります。

ミニマリストランニングの初めての人はゆっくりと開始し、一度に短い距離しか走るだけです。足の足の筋肉とアーチが開発されると、走行距離を増やすことができます。さらに、このスタイルのランニングの新人は、パッド入りのランニングシューズの使用を中止してはなりません。少なくともtまで、ランニングの代替スタイルをすることをお勧めします彼の足はミニマリストとしてのみ走るのに十分な強さです。