Was läuft minimalistisch?

minimalistisches Laufen ist ein Laufenstil, bei dem der Schuh so wenig unterstützt und gepolstert wie möglich hat. Durch minimalistisches Laufen versucht der Läufer, stärkere Muskeln und Bögen und einen sanfteren, kürzeren Schritt zu bauen. Menschen, die an einem minimalistischen Laufen teilnehmen, der auch als barfüßiges Laufen bezeichnet wird, glauben, dass sperrige Laufschuhe den Körper daran hindern, seinen natürlichsten und effizientesten Schritt zu erreichen, und zu erhöhten Verletzungen im Zusammenhang mit Lauf führen. Diese Form des Laufens ist nicht jedermanns Sache und sollte allmählich aufgenommen werden, sodass die Muskeln der Füße die Technologie der Schuhe einholen können. Während einige Leute sich dafür entscheiden, völlig barfuß zu laufen, bevorzugen andere möglicherweise mindestens eine dünne Barriere zwischen ihren Füßen und der Straße. Abhängig von der Marke der Schuhe können sie eine abwechslungsreiche Fersenhöhe haben. Zum Beispiel haben einige Marken nur 7,2 mm Fersenhöhe, WHAndere haben eine Höhe von 31,1 mm Fersenhöhe. Wenn die Ferse zum Beispiel auf den Boden trifft, kann der Läufer den Fersenschlag spüren und ihren Schritt sanfter machen. Das Gefühl, das während des Tragens der Schuhe sorgte, entmutigt den Läufer tatsächlich davon ab, allein auf den Fersen zu laufen, und ermutigt sie, auf ihrem gesamten Fuß zu rennen. Diese Veränderung der Mechanik kann für einige Läufer schwierig sein, sich zu umarmen.

Viele Laufschuhe, die eine Fülle an Unterstützung und Polsterung bieten, haben ebenfalls eine Zehenfeder. Die Zehenfeder verhindert, dass die Zehen des Läufers während des Stride des Läufers den Boden berühren. Bei minimalistischen Schuhen gibt es keine Zehenfeder, sodass die Zehen tatsächlich auf den Boden kommen können.

Es gibt einige gesundheitliche Vorteile, die sich aus minimalistischem Laufen ergeben sollen. Zum Beispiel kann der Läufer spüren, wie sich die Füße und die Beine beeinflussenD Mit jedem Schritt kann er oder sie Anpassungen in Schritt vornehmen, um Schmerzen und Verletzungen zu verhindern, die häufig mit dem Laufen verbunden sind, insbesondere in Bezug auf Plantarfasziitis und Stressfrakturen der Tibia oder des Schienbeins. Bei weniger Verletzungen können minimalistische Läufer möglicherweise mehr Zeit damit verbringen und ihre Geschwindigkeit erhöhen.

Einige Leute sollten minimalistisches Laufen vermeiden. Zum Beispiel sollten Menschen mit Fußdeformitäten nicht an dieser Art des Laufens teilnehmen. Darüber hinaus sollten Personen, die von Diabetes betroffen sind

Menschen, die neu im minimalistischen Laufen sind, sollten langsam beginnen und nur kurze Strecken gleichzeitig laufen. Wenn sich die Fußmuskeln und Bögen der Füße entwickeln, können sie ihre Kilometerleistung erhöhen. Darüber hinaus sollten Neuankömmlinge dieser Art des Laufens die Verwendung ihrer gepolsterten Laufschuhe nicht einstellen. Es wird oft empfohlen, zumindest bis t alternative Laufenstile zu wechselnDie Füße sind stark genug, um nur als Minimalist zu laufen.