Wat is minimalistisch actief?
Minimalistische hardloop is een stijl van hardlopen waarin de schoen zo weinig mogelijk ondersteuning en demping heeft. Door minimalistische rennen probeert de hardloper sterkere voeten te bouwen spieren en bogen en een zachtere, kortere pas. Mensen die deelnemen aan minimalistische hardingen, ook wel op blote voeten rennen genoemd, geloven dat omvangrijke hardloopschoenen voorkomen dat het lichaam zijn meest natuurlijke en efficiënte pasjes bereikt en verhoogde hardloopgerelateerde verwondingen veroorzaken. Deze vorm van hardlopen is niet voor iedereen en moet geleidelijk worden opgenomen, waardoor de voeten van de voeten de technologie van de schoenen kunnen inhalen.
Het basisconcept van minimalistische hardloopschoenen is dat ze heel weinig vulling hebben. Hoewel sommige mensen ervoor kiezen om volledig op blote voeten te rennen, geven anderen misschien de voorkeur aan op zijn minst een dunne barrière tussen hun voeten en de weg. Afhankelijk van het merk schoenen, kunnen ze een gevarieerde hielhoogte hebben. Sommige merken hebben bijvoorbeeld slechts 0,28 inch (7,2 mm) hielhoogte, while anderen hebben een verheven 1,22 inch (31,1 mm) hielhoogte.
Deze minimalistische hardloopschoenen zorgen voor een verhoogd gevoel tijdens het rennen. Wanneer de hiel bijvoorbeeld de grond raakt, kan de hardloper de hielaanslag voelen en haar pas zachter maken. Het gevoel dat wordt geboden tijdens het dragen van de schoenen, ontmoedigt de hardloper eigenlijk om alleen op haar hakken te rennen en moedigt haar aan om op haar hele voet te rennen. Deze verandering in mechanica kan voor sommige hardlopers vrij moeilijk zijn om te omarmen.
Veel hardloopschoenen die een overvloed aan ondersteuning en opvulling bieden, hebben ook een teenveer. De teenveer voorkomt dat de tenen van de hardloper de grond aanraken tijdens de stap van de hardloper. Met minimalistische schoenen is er geen teenveer, zodat de tenen daadwerkelijk de grond kunnen raken.
Er zijn enkele gezondheidsvoordelen die het gevolg zijn van minimalistische hardingen. De hardloper kan bijvoorbeeld voelen hoe de voeten en benen impact hebbenD bij elke stap, zodat hij of zij aanpassingen aanpassingen kan maken om pijn en verwondingen te voorkomen die vaak worden geassocieerd met hardlopen, met name met betrekking tot plantaire fasciitis en stressfracturen van het scheenbeen of de scheenbeen. Met minder verwondingen kunnen minimalistische hardlopers mogelijk meer tijd besteden aan training en hun snelheid verhogen.
Sommige mensen moeten minimalistisch hardlopen voorkomen. Mensen met voetafwijkingen mogen bijvoorbeeld niet deelnemen aan deze stijl van hardlopen. Bovendien moeten mensen die door diabetes worden getroffen, met voorzichtigheid deelnemen, omdat ze gevoelloosheid van de voeten kunnen ervaren als gevolg van hun medische toestand.
Mensen die nieuw zijn in minimalistisch hardlopen, moeten langzaam beginnen, maar alleen korte afstanden tegelijk lopen. Terwijl de voetspieren en bogen van de voeten worden ontwikkeld, kunnen ze hun kilometerstand vergroten. Bovendien mogen nieuwkomers in deze stijl van hardlopen niet stoppen met het gebruik van hun gewatteerde hardloopschoenen. Het wordt vaak aanbevolen om hardloopstijlen af te wisselen, althans tot tHij voeten zijn sterk genoeg om uitsluitend als minimalistisch te lopen.