Co je minimalistický běh?

Minimalistický běh je styl běhu, ve kterém má bota co nejmenší podporu a odpružení. Prostřednictvím minimalistického běhu se běžec pokouší vybudovat silnější svaly a oblouky nohou a jemnější, kratší krok. Lidé, kteří se účastní minimalistického běhu, také označovaní jako běh naboso, věří, že objemné běžecké boty brání tělu v dosažení jeho nejpřirozenějšího a nejúčinnějšího kroku a způsobuje zvýšené zranění související s během. Tato forma běhu není pro každého a měla by být přijímána postupně, což umožňuje, aby svaly nohou dohnaly technologii bot. Zatímco někteří lidé se mohou rozhodnout běžet zcela naboso, jiní mohou preferovat alespoň tenkou bariéru mezi jejich nohama a silnicí. V závislosti na značce bot mohou mít rozmanitou výšku paty. Například některé značky mají pouze 0,28 palce (7,2 mm) výšky paty, WHOstatní mají vznešené 1,22 palce (31,1 mm) výšky paty.

Tyto minimalistické běžecké boty umožňují zvýšený pocit při běhu. Například, když pata zasáhne zem, běžec může cítit úder paty a učinit ji jemnější. Pocit poskytnutý při nošení bot skutečně odrazuje za běžce z běhu na jejích patách a povzbuzuje ji, aby běžela po celé noze. Tato změna v mechanice může být pro některé běžce docela obtížná.

Mnoho běžeckých bot, které poskytují hojnost podpory a polstrování, má také pramen špičky. Pružina prstů zabraňuje běžcem prstů dotknout se země během kroku běžce. S minimalistickými botami neexistuje jaro špičky, takže prsty mohou ve skutečnosti zasáhnout zem.

Existují některé zdravotní přínosy, které vyplývají z minimalistického běhu. Například běžec může cítit, jak nohy a nohy ovlivňujíd s každým krokem, aby mohl provést úpravy kroku, aby se zabránilo bolesti a zraněním běžně spojeným s během, konkrétně ohledně plantární fasciitidy a zlomenin stresu holenní kosti nebo holení. S menším počtem zranění mohou minimalističtí běžci schopni strávit více času tréninkem a zvýšením jejich rychlosti.

Někteří lidé by se měli vyhnout minimalistickému běhu. Například lidé s deformací nohou by se neměli účastnit tohoto stylu běhu. Kromě toho by se lidé postižený diabetem měli účastnit opatrnosti, protože v důsledku jejich zdravotního stavu mohou zažít otupělost nohou.

Lidé, kteří jsou noví minimalistický běh, by měli začít pomalu, pouze běžet krátké vzdálenosti najednou. Když se vyvíjejí svaly nohou a oblouky nohou, mohou zvýšit počet najetých kilometrů. Kromě toho by nováčci tohoto stylu běhu neměli přestat používat jejich čalouněné běžecké boty. Často se doporučuje střídat styly běhu, alespoň do tNohy jsou dostatečně silné, aby běžely pouze jako minimalista.