O que é minimalista em execução?
A corrida minimalista é um estilo de corrida em que o sapato tem o mínimo de apoio e amortecimento possível. Através da corrida minimalista, o corredor tenta construir músculos e arcos mais fortes e um passo mais suave e mais curto. Pessoas que participam de corrida minimalista, também conhecidas como correr descalços, acreditam que os tênis de corrida volumosos impedem o corpo de alcançar seu passo mais natural e eficiente e causam maiores lesões relacionadas à corrida. Essa forma de corrida não é para todos e deve ser adotada gradualmente, permitindo que os músculos dos pés acompanhem a tecnologia dos sapatos.
O conceito básico de tênis minimalista é que eles têm muito pouco preenchimento. Enquanto algumas pessoas podem optar por correr completamente descalço, outras podem preferir pelo menos uma barreira fina entre os pés e a estrada. Dependendo da marca de sapatos, eles podem ter uma altura variada no calcanhar. Por exemplo, algumas marcas têm apenas 7,2 polegadas (7,2 mm) de altura do calcanhar, WHOutros têm um elemento elevado (31,1 mm) de altura do calcanhar. Por exemplo, quando o calcanhar bate no chão, o corredor pode sentir o ataque do calcanhar e torná -lo mais suave. A sensação fornecida ao usar os sapatos realmente desencoraja o corredor a correr sozinhos e a incentiva a correr em todo o seu pé. Essa mudança na mecânica pode ser bastante difícil para alguns corredores adotarem.
Muitos tênis de corrida que fornecem uma abundância de apoio e preenchimento também têm uma mola do pé. A primavera do dedo do pé impede que os dedos dos pés do corredor tocem o chão durante o passo do corredor. Com sapatos minimalistas, não há primavera de dedos, então os dedos podem realmente atingir o chão.
Existem alguns benefícios à saúde que resultam da corrida minimalista. Por exemplo, o corredor pode sentir como os pés e as pernas são impactadosd a cada etapa, para que ele possa fazer ajustes no passo para evitar dores e lesões comumente associadas à corrida, especificamente em relação à fascite plantar e fraturas por estresse da tíbia ou canela. Com menos lesões, os corredores minimalistas podem gastar mais tempo treinando e aumentar sua velocidade.
Algumas pessoas devem evitar a corrida minimalista. Por exemplo, pessoas com deformidades de pé não devem participar desse estilo de corrida. Além disso, as pessoas afetadas pelo diabetes devem participar com cautela, porque podem experimentar dormência dos pés como resultado de sua condição médica.
As pessoas que são novas no minimalista de corrida devem começar lentamente, apenas distâncias curtas por vez. À medida que os músculos e arcos dos pés dos pés são desenvolvidos, eles podem aumentar sua quilometragem. Além disso, os recém -chegados a esse estilo de corrida não devem interromper o uso de seus tênis de corrida acolchoados. É frequentemente recomendado a estilos alternativos de corrida, pelo menos até tOs pés são fortes o suficiente para correr apenas como um minimalista.