Vad är minimalistisk körning?

minimalistisk löpning är en körstil där skon har så lite stöd och dämpning som möjligt. Genom minimalistisk löpning försöker löparen att bygga starkare fötter muskler och bågar och en mildare, kortare steg. Människor som deltar i minimalistisk löpning, även kallad Barefoot Running, tror att skrymmande löparskor hindrar kroppen från att uppnå det mest naturliga och effektiva steget och orsakar ökade löpningsrelaterade skador. Denna form av löpning är inte för alla och bör tas upp gradvis, vilket gör att musklerna i fötterna kan komma ikapp skorna.

Det grundläggande konceptet för minimalistiska löparskor är att de har mycket lite stoppning. Medan vissa människor kan välja att springa helt barfota, kan andra föredra åtminstone en tunn barriär mellan fötterna och vägen. Beroende på märken av skor kan de ha en varierad hälhöjd. Till exempel har vissa märken bara 0,28 tum (7,2 mm) hälhöjd, WHIle andra har en hög 1,22 tum (31,1 mm) hälhöjd.

Dessa minimalistiska löparskor möjliggör ökad känsla under körning. Till exempel, när hälen träffar marken, kan löparen känna hälen och göra henne steg mildare. Känslan som ges när du bär skorna avskräcker faktiskt löparen från att springa på hennes klackar ensam och uppmuntrar henne att springa på hela foten. Denna förändring i mekanik kan vara ganska svår för vissa löpare att omfamna.

Många löparskor som ger ett överflöd av stöd och stoppning har också en tåfjäder. Tåfjädern förhindrar att löparen tår vidrör marken under löparen. Med minimalistiska skor finns det ingen tåfjäder, så tårna kan faktiskt träffa marken.

Det finns vissa hälsofördelar som sägs vara resultatet av minimalistisk löpning. Till exempel kan löparen känna hur fötterna och benen påverkasD med varje steg, så att han eller hon kan göra justeringar i steg för att förhindra smärta och skador som vanligtvis är förknippade med löpning, specifikt när det gäller plantar fasciit och stressfrakturer i skenbenet eller skinnet. Med färre skador kan minimalistiska löpare kunna spendera mer tid på att träna och öka sin hastighet.

Vissa människor bör undvika minimalistisk körning. Till exempel bör personer med fotformiteter inte delta i denna körstil. Dessutom bör personer som drabbats av diabetes delta med försiktighet, eftersom de kan uppleva domningar i fötterna till följd av deras medicinska tillstånd.

Människor som är nya för minimalistisk körning bör börja långsamt, bara köra korta avstånd åt gången. När fotmusklerna och bågarna på foten utvecklas kan de öka sin körsträcka. Dessutom bör nykomlingar till denna körstil inte avbryta användningen av deras vadderade löparskor. Det rekommenderas ofta att alternativa körstilar, åtminstone tills tHan fötter är tillräckligt starka för att bara köra som en minimalistisk.