Hvad kører minimalistisk?
Minimalistisk løb er en løbestil, hvor skoen har så lidt støtte og dæmpning som muligt. Gennem minimalistisk løb forsøger løberen at opbygge stærkere fødder muskler og buer og en mildere, kortere skridt. Mennesker, der deltager i minimalistisk kørsel, også omtalt som barfodet løb, mener, at voluminøse løbesko forhindrer kroppen i at opnå sin mest naturlige og effektive skridt og forårsager øgede løbsrelaterede skader. Denne form for løb er ikke for alle og bør optages gradvist, hvilket gør det muligt for fødderne af fødderne at indhente skoene teknologien.
Det grundlæggende koncept om minimalistiske løbesko er, at de har meget lidt polstring. Mens nogle mennesker måske vælger at køre helt barfodet, foretrækker andre mindst en tynd barriere mellem deres fødder og vejen. Afhængig af mærket af sko kan de have en varieret hælhøjde. For eksempel har nogle mærker kun 0,28 tommer (7,2 mm) hælhøjde, WHIle andre har en høj 1,22 tommer (31,1 mm) hælhøjde.
Disse minimalistiske løbesko giver mulighed for øget fornemmelse, mens de løber. For eksempel, når hælen rammer jorden, kan løberen føle hælstrejken og gøre hende skridt blødere. Følelsen, mens han bærer skoene, afskrækker faktisk løberen fra at løbe på hælene alene og opfordrer hende til at løbe på hele foden. Denne ændring i mekanik kan være ret vanskelig for nogle løbere at omfavne.
Mange løbesko, der giver en overflod af støtte og polstring, har også en tåfjeder. Tåfjederen forhindrer løberens tæer i at røre ved jorden under løberens skridt. Med minimalistiske sko er der ingen tåfjeder, så tæerne kan faktisk ramme jorden.
Der er nogle sundhedsmæssige fordele, der siges at være resultatet af minimalistisk løb. For eksempel kan løberen føle, hvordan fødderne og benene er påvirketD med hvert trin, så han eller hun kan foretage justeringer i skridt for at forhindre smerter og skader, der ofte er forbundet med løb, specifikt med hensyn til plantar fasciitis og stressfrakturer i skinnebenet eller skinnebenet. Med færre skader kan minimalistiske løbere muligvis bruge mere tid på at træne og øge deres hastighed.
Nogle mennesker bør undgå minimalistisk løb. For eksempel bør mennesker med foddeformiteter ikke deltage i denne løbestil. Derudover bør mennesker, der er berørt af diabetes, deltage med forsigtighed, fordi de kan opleve følelsesløshed i fødderne som et resultat af deres medicinske tilstand.
Mennesker, der er nye til minimalistiske løb, skal begynde langsomt, kun at løbe korte afstande ad gangen. Når fodmusklerne og buerne af fødderne er udviklet, kan de øge deres kilometertal. Derudover bør nykommere i denne løbestil ikke afbryde brugen af deres polstrede løbesko. Det anbefales ofte at alternative stilarter til løb, i det mindste indtil tHan fødder er stærke nok til kun at køre som minimalist.