미니멀리스트 달리기 란 무엇입니까?

미니멀리스트 러닝은 신발이 가능한 한 적은지지와 쿠션을 갖는 달리기 스타일입니다. 러너는 미니멀리스트 러닝을 통해 더 강한 발 근육과 아치와 더 부드럽고 짧은 보폭을 건설하려고 시도합니다. 맨발 달리기라고도하는 미니멀리스트 달리기에 참여하는 사람들은 부피가 큰 운동화가 신체가 가장 자연스럽고 효율적인 보폭을 달성하지 못하며 달리기 관련 부상을 유발한다고 생각합니다. 이 형태의 달리기는 모든 사람을위한 것이 아니며 점차적으로 채택되어야하며, 발의 근육이 신발의 기술을 따라 잡을 수 있도록해야합니다.

미니멀리스트 운동화의 기본 개념은 패딩이 거의 없다는 것입니다. 어떤 사람들은 완전히 맨발로 달리기를 선택할 수 있지만, 다른 사람들은 발과 도로 사이의 얇은 장벽을 선호 할 수 있습니다. 신발 브랜드에 따라 발 뒤꿈치 높이가 다양 할 수 있습니다. 예를 들어, 일부 브랜드는 발 뒤꿈치 높이 0.28 인치 (7.2mm) 만 있습니다.다른 사람들은 1.22 인치 (31.1 mm)의 발 뒤꿈치 높이를 가지고 있습니다.

이 미니멀리스트 운동화는 달리는 동안 감각을 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어, 발 뒤꿈치가 땅에 닿으면 러너는 발 뒤꿈치를 느끼고 보폭을 더 온화하게 만들 수 있습니다. 신발을 착용하는 동안 제공된 느낌은 실제로 러너가 발 뒤꿈치에서만 달리는 것을 방해하고 발 전체에서 달리도록 격려합니다. 이러한 역학의 변화는 일부 러너가 받아들이 기가 매우 어려울 수 있습니다.

풍부한 지원과 패딩을 제공하는 많은 운동화에도 발가락 봄이 있습니다. 발가락 봄은 러너의 보폭 동안 주자의 발가락이 땅에 닿지 않도록합니다. 미니멀리스트 신발에는 발가락 봄이 없으므로 발가락이 실제로 땅에 부딪 칠 수 있습니다.

미니멀리스트 달리기로 인한 건강상의 이점이 있습니다. 예를 들어, 러너는 발과 다리가 어떻게 영향을 미치는지 느낄 수 있습니다.d 각 단계마다 D- 따라서, 특히 경골 또는 신의 발바닥 근막염 및 스트레스 골절과 관련하여 일반적으로 달리기와 관련된 통증과 부상을 방지하기 위해 보폭을 조정할 수 있습니다. 부상이 적 으면 미니멀리스트 러너는 더 많은 시간을 훈련하고 속도를 높일 수 있습니다.

어떤 사람들은 미니멀리스트 달리기를 피해야합니다. 예를 들어, 발 기형을 가진 사람들은 이러한 스타일의 달리기에 참여해서는 안됩니다. 또한 당뇨병의 영향을받는 사람들은 의학적 상태의 결과로 발의 마비를 경험할 수 있기 때문에주의해서 참여해야합니다.

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미니멀리스트 달리기를 처음 접하는 사람들은 천천히 시작하여 한 번에 짧은 거리 만 달리기 시작해야합니다. 발 근육과 발의 아치가 발달함에 따라 마일리지를 증가시킬 수 있습니다. 또한, 이러한 스타일의 달리기에 신규 이민자는 패딩 된 운동화의 사용을 중단해서는 안됩니다. 적어도 T까지의 달리기 스타일에 종종 권장됩니다.그는 발이 미니멀리스트로만 달릴만큼 강하다.