Hva er minimalistisk løping?

Minimalistisk løping er en løpestil der skoen har så lite støtte og demping som mulig. Gjennom minimalistisk løping prøver løperen å bygge sterkere føtter muskler og buer og en mildere, kortere skritt. Mennesker som deltar i minimalistisk løping, også omtalt som barfot løping, mener at klumpete joggesko forhindrer kroppen fra å oppnå det mest naturlige og effektive skrittet, og forårsake økte løpsrelaterte skader. Denne formen for løping er ikke for alle og bør tas opp gradvis, slik at musklene på føttene kan ta igjen teknologien til skoene.

Det grunnleggende konseptet med minimalistiske joggesko er at de har veldig lite polstring. Selv om noen mennesker kan velge å løpe helt barbeint, kan andre foretrekke minst en tynn barriere mellom føttene og veien. Avhengig av skomerket, kan de ha en variert hælhøyde. For eksempel har noen merker bare 0,28 tommer (7,2 mm) hælhøyde, WHIle andre har en høy 1,22 tommer (31,1 mm) hælhøyde.

Disse minimalistiske joggeskoene gir økt sensasjon mens du kjører. For eksempel, når hælen treffer bakken, kan løperen kjenne hælstreiken og gjøre henne skrittende. Følelsen som ble gitt mens hun har på seg skoene, fraråder faktisk løperen å løpe på hælene alene og oppfordrer henne til å løpe på hele foten. Denne endringen i mekanikk kan være ganske vanskelig for noen løpere å omfavne.

Mange joggesko som gir en overflod av støtte og polstring har også en tåfjær. Tåfjæren forhindrer at løperens tærne berører bakken under løperens skritt. Med minimalistiske sko er det ingen tåfjær, slik at tærne faktisk kan treffe bakken.

Det er noen helsemessige fordeler som er sagt å være et resultat av minimalistisk løping. For eksempel kan løperen føle hvordan føttene og bena er i påvirkningd med hvert trinn, slik at han eller hun kan gjøre justeringer i skritt for å forhindre smerter og skader som ofte er forbundet med løping, spesielt angående plantar fasciitt og stressfrakturer i tibia eller shin. Med færre skader kan minimalistiske løpere være i stand til å bruke mer tid på å trene og øke hastigheten.

Noen mennesker bør unngå minimalistisk løping. For eksempel bør personer med fotdeformiteter ikke delta i denne løpestilen. I tillegg bør personer som er berørt av diabetes delta med forsiktighet, fordi de kan oppleve nummenhet i føttene som et resultat av deres medisinske tilstand.

Mennesker som er nye i minimalistisk løping, bør begynne sakte, bare løpe korte avstander om gangen. Når føttens fotmuskler og buer utvikles, kan de øke kjørelengden. I tillegg skal nykommere til denne løpestilen ikke avbryte bruken av sine polstrede joggesko. Det anbefales ofte å alternative løpestiler, i det minste til tføttene er sterke nok til å løpe utelukkende som minimalist.