Quels sont les meilleurs conseils pour l'entraînement en force pour la perte de poids?
Beaucoup de gens utilisent avec succès l'entraînement en force comme méthode pour atteindre la quantité maximale de perte de poids. L'entraînement en force pour la perte de poids peut être effectué par lui-même ou en conjonction avec un exercice cardio pour brûler un nombre élevé de calories à la fois tout en faisant de l'exercice et au repos après l'entraînement. En outre, à part les avantages métaboliques possibles de la construction de muscles supplémentaires, l'entraînement en force en combinaison avec l'entraînement cardio améliorera le niveau de fitness global d'une personne et rendra son corps et se sent plus sain et se permettra de mieux fonctionner.
L'un des arguments les plus fréquemment utilisés pour faire de l'entraînement en force pour les états de perte de poids que la masse musculaire brûle plus de calories que la masse de graisse. Par conséquent, chaque livre de muscle, une personne ajoute à son corps avec l'entraînement en force augmente le métabolisme, la faisant brûler des calories supplémentaires même lorsqu'elle est assise ou dormant. La quantité de calories dont une livre de muscle brûle en une journée n'est pas facilement convenu par la forme physique ou les relations publiques médicalesOffessionnels, mais cela peut être important. Il a été démontré que les programmes de musculation augmentent le métabolisme par un pourcentage significatif, de sorte que l'entraînement en force pour la perte de poids est généralement considérée comme une option viable.
Un autre avantage métabolique possible d'avoir plus de muscle sur le corps est qu'il peut avoir un impact direct sur le nombre de calories qu'une personne brûle après une séance d'exercice intense. Une séance d'entraînement d'haltérophilie peut ne pas brûler autant de calories qu'une séance d'entraînement cardio, mais cela pourrait temporairement augmenter le métabolisme d'une personne et brûler des calories supplémentaires pendant quelques heures après son entraînement, dans un phénomène connu sous le nom d'exercice post-oxygène (EPOC) ou après-brûlure. After-burn, dont les véritables effets sont quelque peu contestés parmi la communauté du fitness, peuvent potentiellement brûler autant de calories ou plus que ce qui aurait été brûlé lors d'une séance de cardio normale, surtout si unL'entraînement de l'entraînement en force de la personne était de grande intensité et a duré longtemps.
L'entraînement en force pour la perte de poids peut également avoir des avantages psychologiques et de motivation. Avoir plus de force musculaire rendra probablement l'exercice plus facile et plus agréable, donc une personne sera plus susceptible de le faire. Pousser avec succès le corps au-delà de ses limites précédentes peut être l'une des plus grandes motivations pour certaines personnes nouvelles à l'exercice régulier, qui pensaient souvent qu'une amélioration physique dramatique était presque inaccessible. De plus, l'ajout d'une formation en force à un plan de perte de poids peut aider à minimiser les effets du métabolisme ralenti qui résulte normalement de la perte de poids avec des calories restreintes et un plan d'entraînement qui contient principalement du cardio.