Come faccio a scegliere il miglior allenamento per sculture?
Il miglior allenamento per sculture includerà elementi che aumentano la massa muscolare e diminuiscono il grasso corporeo. Scegliere esercizi di allenamento di forza che sono impegnativi e in grado di attenuare tutti i principali gruppi muscolari del tuo corpo creerà un efficace allenamento di scultura; I tuoi muscoli aumenteranno in massa e diventeranno più forti se vengono spinti al limite. Gli esercizi che elevano la frequenza cardiaca e diminuiscono il grasso corporeo sono anche importanti nella scelta dell'allenamento di scolpitazione migliore, perché non importa quanto siano forti i tuoi muscoli, non mostreranno attraverso uno strato di grasso.
Uno degli aspetti più difficili della scelta del miglior allenamento di scolpitura è anche uno dei maggiori vantaggi. La varietà di attrezzature da esercizi disponibili è estesa e può includere tutto, dai bilancieri alle palline di stabilità. Decidere quale attrezzatura produrrà i migliori risultati è una scelta personale, ma ricorda, il miglior allenamento di scultura sarà uno che ti piace abbastanza per completare il conslistentosamente. Finché sai come utilizzare correttamente le diverse attrezzature, sarai in grado di produrre un allenamento impegnativo con praticamente qualsiasi dispositivo.
In generale, ci sono due scuole di pensiero su quanto peso sollevare o quanta resistenza usare, per l'allenamento di maggior successo. Da un lato c'è l'affermazione che il modo migliore per scolpire è costruire più muscoli possibile e l'unico modo per costruire la massa muscolare sono basse ripetizioni di pesi pesanti. L'argomento avversario suggerisce che fintanto che i muscoli vengono lavorati al punto di affaticamento, non importa quanto peso viene sollevato o quante ripetizioni ci vogliono per arrivarci. Al fine di assicurarti che il tuo allenamento di scolpitura produrrà i risultati desiderati, assicurati di sfidare costantemente i muscoli; Indipendentemente dal peso o dalla resistenza che scegli, assicurati di continuare a ripetere il movimento fino a quando non si cannaot procedere con una buona forma.
Le persone che hanno già percentuali di grasso corporeo molto basso hanno maggiori probabilità di vedere risultati immediati da una routine di scultura perché i loro muscoli non sono nascosti sotto il grasso e produrranno più prontamente. Gli esercizi che hanno un po 'di grasso in eccesso sui loro telai possono accelerare gli effetti visibili di una routine di scultura includendo l'esercizio cardio. Gli esercizi cardio comuni comprendono la corsa, il ciclismo, il canottaggio o l'uso di un trainer ellittico, ma con alcune modifiche, è possibile utilizzare anche l'allenamento di sculture esistenti per pompare le frequenze cardiache. Turing della routine di scultura in un circuito non appoggiando tra i set e muovendosi rapidamente tra gli esercizi non consentirà il tempo di riprendere fiato e manterrà la frequenza cardiaca elevata durante l'allenamento, il che incoraggia la perdita di grasso.