Hoe kies ik de beste sculpting -training?
De beste beeldhouwwerk zal elementen omvatten die spiermassa verhogen en lichaamsvet verminderen. Het kiezen van krachttrainingoefeningen die een uitdaging zijn en in staat zijn om al de belangrijkste spiergroepen van je lichaam te vermoeien, zullen een effectieve sculptingstraining creëren; Je spieren zullen alleen in massa toenemen en sterker worden als ze tot het uiterste worden geduwd. Oefeningen die de hartslag verhogen en lichaamsvet verminderen, zijn ook belangrijk bij het kiezen van de beste beeldhouwenstraining, want hoe sterk je spieren ook zijn, ze zullen niet worden weergegeven door een laag vet.
Een van de moeilijkste aspecten van het kiezen van de beste bewerkingen is ook een van de grootste voordelen. De verscheidenheid aan beschikbare trainingsapparatuur is uitgebreid en kan alles bevatten, van barbells tot stabiliteitsballen. Beslissen welke apparatuur de beste resultaten zal opleveren, is een persoonlijke keuze, maar onthoud dat de beste beeldhouwtraining er een zal zijn die u leuk vindt om Consi te voltooienstent. Zolang u weet hoe u de verschillende apparaten op de juiste manier kunt gebruiken, kunt u een uitdagende training produceren met vrijwel elk apparaat.
Over het algemeen zijn er twee denkrichtingen over hoeveel gewicht te tillen, of hoeveel weerstand om te gebruiken, voor de meest succesvolle training. Aan de ene kant is de bewering dat de beste manier om te beeldhouwen is om zoveel mogelijk spieren op te bouwen, en de enige manier om spiermassa op te bouwen is lage herhalingen van zware gewichten. Het tegengestelde argument suggereert dat zolang spieren tot het punt van vermoeidheid worden gewerkt, het niet uitmaakt hoeveel gewicht wordt opgeheven of hoeveel herhalingen er nodig zijn om daar te komen. Om ervoor te zorgen dat uw beeldhouwwerk de gewenste resultaten gaat produceren, moet u ervoor zorgen dat u uw spieren consequent uitdaagt; Ongeacht het gewicht of de weerstand die u kiest, zorg ervoor dat u de beweging blijft herhalen totdat u kan wordenot doorgaan met een goede vorm.
Mensen die al zeer lage lichaamsvetpercentages hebben, zien eerder onmiddellijke resultaten van een beeldhouwroutine omdat hun spieren niet verborgen zijn onder vet en zullen gemakkelijker uitsteken. Oefeners die wat overtollig vet op hun frames hebben, kunnen de zichtbare effecten van een beeldhouwroutine versnellen door cardio -oefeningen op te nemen. Gemeenschappelijke cardio -oefeningen zijn onder meer hardlopen, fietsen, roeien of een elliptische trainer gebruiken, maar met een paar aanpassingen kan de bestaande beeldhouwtraining ook worden gebruikt om de hartslag te pompen. Turing van de beeldhouwroutine in een circuit door niet tussen sets te rusten en snel tussen oefeningen te bewegen, laat geen tijd toe om je adem te vangen en zal je hartslag verhoogd houden tijdens de training, wat vetverlies aanmoedigt.