Como escolho o melhor treino de escultura?
O melhor treino de escultura incluirá elementos que aumentam a massa muscular e diminuem a gordura corporal. Escolher exercícios de treinamento de força que são desafiadores e capazes de cansar todos os grupos musculares do seu corpo criarão um treino de escultura eficaz; Seus músculos só aumentarão em massa e se tornarão mais fortes se forem empurrados para o seu limite. Exercícios que elevam a freqüência cardíaca e diminuem a gordura corporal também são importantes na escolha do melhor treino de escultura, porque, por mais fortes que sejam seus músculos, eles não serão exibidos através de uma camada de gordura. A variedade de equipamentos de exercício disponível é extensa e pode incluir tudo, desde barras a bolas de estabilidade. Decidir qual equipamento produzirá os melhores resultados é uma escolha pessoal, mas lembre -se, o melhor treino de escultura será o que você gosta o suficiente para concluir o consiestima. Desde que você saiba usar as diferentes peças de equipamento corretamente, você poderá produzir um treino desafiador com praticamente qualquer dispositivo.
Geralmente, existem duas escolas de pensamento sobre quanto peso levantar ou quanta resistência usar, para o treino mais bem -sucedido. De um lado, a alegação de que a melhor maneira de esculpir é construir o máximo de músculo possível, e a única maneira de construir massa muscular é baixa repetições de pesos pesados. O argumento oposto sugere que, enquanto os músculos são trabalhados a ponto de fadiga, não importa quanto peso é levantado ou quantos representantes é necessário para chegar lá. Para garantir que seu treino de escultura produza os resultados desejados, verifique se você está constantemente desafiando seus músculos; Independentemente do peso ou resistência que você escolher, não deixe de repetir o movimento até que você possa servirOT prosseguir com boa forma.
Pessoas que já possuem porcentagens de gordura corporal muito baixas têm maior probabilidade de ver resultados imediatos de uma rotina de escultura porque seus músculos não estão escondidos sob gordura e se projetam mais rapidamente. Os exercícios com excesso de gordura em seus quadros podem acelerar os efeitos visíveis de uma rotina de escultura, incluindo exercícios cardio. Os exercícios cardio comuns incluem corrida, ciclismo, remar ou usar um treinador elíptico, mas com alguns ajustes, o treino de escultura existente também pode ser usado para bombear as freqüências cardíacas. Turar a rotina de escultura em um circuito, não descansando entre os conjuntos e movendo -se rapidamente entre os exercícios, não permitirá tempo para recuperar o fôlego e manterá sua freqüência cardíaca elevada durante todo o treino, o que incentiva a perda de gordura.