Hvordan velger jeg den beste skulpturelle treningen?

Den beste skulpturelle treningen vil omfatte elementer som øker muskelmassen og reduserer kroppsfett. Å velge styrkeopplæringsøvelser som er utfordrende og i stand til å uttrykke alle kroppens viktigste muskelgrupper vil skape en effektiv skulpturell trening; Musklene dine vil bare øke i masse og bli sterkere hvis de skyves til sin grense. Øvelser som løfter hjerterytmen og reduserer kroppsfett er også viktige for å velge den beste skulpturen treningen, for uansett hvor sterke musklene dine er, vil de ikke vises gjennom et lag med fett.

En av de vanskeligste aspektene ved å velge den beste skulpturen treningen er også en av de største fordelene. Ulike treningsutstyr som er tilgjengelige er omfattende, og kan inkludere alt fra vektstenger til stabilitetsballer. Å bestemme hvilket utstyr som vil gi de beste resultatene er et personlig valg, men husk at den beste skulpturelle treningen vil være en som du liker nok til å fullføre ConsiStent. Så lenge du vet hvordan du bruker de forskjellige utstyrsstykkene, vil du kunne produsere en utfordrende trening med stort sett alle enheter.

Generelt sett er det to tankeskoler angående hvor mye vekt å løfte, eller hvor mye motstand du kan bruke, for den mest vellykkede treningen. På den ene siden er påstanden om at den beste måten å skulpturere er å bygge så mye muskler som mulig, og den eneste måten å bygge muskelmasse er lave repetisjoner av tunge vekter. Det motsatte argumentet antyder at så lenge muskler blir arbeidet med tretthet, spiller det ingen rolle hvor mye vekt som løftes eller hvor mange representanter det tar å komme dit. For å sikre at skulpturen din vil gi de ønskede resultatene, må du sørge for at du konsekvent utfordrer musklene; Uansett vekt eller motstand du velger, må du fortsette å gjenta bevegelsen til du kanOT fortsett med god form.

Personer som allerede har veldig lave kroppsfettproser er mer sannsynlig å se umiddelbare resultater fra en skulpturrutine fordi musklene deres ikke er skjult under fett og vil stikke lettere. Trenere som har litt overflødig fett på rammene sine kan fremskynde de synlige effektene av en skulpturrutine ved å inkludere kondisjonstrening. Vanlige cardio -øvelser inkluderer løping, sykling, roing eller bruk av en elliptisk trener, men med noen få justeringer kan den eksisterende skulpturtreningen også brukes til å pumpe opp hjertefrekvens. Å tømme skulpturrutinen til en krets ved ikke å hvile mellom settene og bevege seg raskt mellom øvelser vil ikke gi tid til å få pusten og vil holde pulsen forhøyet gjennom treningen, noe som oppmuntrer til fett tap.