Hvordan vælger jeg den bedste skulpturtræning?

Den bedste skulpturtræning vil omfatte elementer, der øger muskelmassen og reducerer kropsfedt. Valg af styrkeuddannelsesøvelser, der er udfordrende og i stand til at udløse alle dine krops største muskelgrupper, vil skabe en effektiv skulpturtræning; Dine muskler vil kun stige i masse og blive stærkere, hvis de skubbes til deres grænse. Øvelser, der hæver hjerterytmen og nedsætter kropsfedt, er også vigtige for at vælge den bedste skulpturtræning, for uanset hvor stærke dine muskler er, vil de ikke vise gennem et lag fedt.

Et af de mest vanskelige aspekter ved at vælge den bedste skulpturering er også en af ​​de største fordele. Den række tilgængelige træningsudstyr er omfattende og kan omfatte alt fra barbells til stabilitetskugler. At beslutte, hvilket udstyr der giver de bedste resultater, er et personligt valg, men husk, den bedste skulpturtræning vil være et, du nyder nok til at gennemføre Consistentlus. Så længe du ved, hvordan du bruger de forskellige udstyrsstykker korrekt, vil du være i stand til at producere en udfordrende træning med stort set enhver enhed.

Generelt er der to tankeskoler om, hvor meget vægt der skal løftes, eller hvor meget modstand mod brug, til den mest succesrige træning. På den ene side er påstanden om, at den bedste måde at skulpturere er at opbygge så meget muskler som muligt, og den eneste måde at opbygge muskelmasse er lave gentagelser af tunge vægte. Det modsatte argument antyder, at så længe muskler arbejdes til det punkt i træthed, betyder det ikke noget, hvor meget vægt der løftes, eller hvor mange reps det tager for at komme dertil. For at sikre, at din skulpturtræning vil give de ønskede resultater, skal du sørge for, at du konsekvent udfordrer dine muskler; Uanset den vægt eller modstand, du vælgerOT fortsæt med god form.

Mennesker, der allerede har meget lavt kropsfedtprocent, er mere tilbøjelige til at se øjeblikkelige resultater fra en skulpturrutine, fordi deres muskler ikke er skjult under fedt og stikker lettere ud. Udøvere, der har noget overskydende fedt på deres rammer, kan fremskynde de synlige effekter af en skulpturrutine ved at inkludere cardioøvelse. Almindelige cardioøvelser inkluderer kørsel, cykling, rodning eller ved hjælp af en elliptisk træner, men med et par justeringer kan den eksisterende skulpturtræning også bruges til at pumpe hjertefrekvenser op. Turing skulpturrutinen i et kredsløb ved ikke at hvile mellem sæt og bevæge sig hurtigt mellem øvelser vil ikke give tid til at fange din åndedrag og vil holde din hjerterytme forhøjet under hele træningen, hvilket tilskynder til fedttab.