Hvordan vælger jeg de bedste løbesko?

Valg af et behageligt og godt konstrueret par løbesko vil gå langt i retning af at forbedre din løbende oplevelse og vil hjælpe med at holde skader i skak. De bedste løbesko har en passende støttende sål, åndbar overdel og lette materialer. Den største overvejelse er naturligvis en tæt pasform, der forhindrer, at foden bevæger sig inden i skoen - bevægelse kan føre til hot spots og blemmer - og en indersål, der giver støtte til fodbuen. Nogle typer løbesko er imidlertid aktivitetsspecifikke, og en type løbesko er muligvis ikke det bedste valg til en bestemt aktivitet, såsom krydsuddannelse.

Løbere kører generelt lige uden at bevæge side til side pludselig, som en sportsspecifik atlet kan gøre. De bedste løbesko har derfor ikke nødvendigvis brug for funktioner, der understøtter bevægelser side til side. Foden bevæger sig på en bestemt måde, når man løber fremad, og en god løbesko vil støtte ther bevægelse. Sålen af ​​et godt par løbesko bøjes med foden, og det vil give pude i hælen og i fodkuglen. Gode ​​løbesko er også meget lette for at forhindre, at benene og fødderne trætte for hurtigt.

Nogle løbere kræver en sko, der giver lateral support. Krydsuddannelsessko er den bedste mulighed i dette tilfælde. Hvis du deltager i enhver sport, der kræver fremad og lateral bevægelse, skal du overveje krydsuddannelsessko, der giver støtte til fremadgående bevægelse såvel som laterale bevægelser. Sådanne sko har ofte en sål, der er stivere end en normal løbesko, og sålen er også meget bredere til at yde støtte, når foden bevæger sig sidelæns. Overdelene er normalt tykkere og mere støttende for at holde foden også på plads under laterale bevægelser.

Hvis dine fødder har udtale eller supinationsproblemer - er med andre ord nOT beliggende i en fremadrettet position, som de burde være - så kan korrigerende indlægssåler eller korrigerende løbesko være i orden. Sådanne sko og indlægssåler kan hjælpe med at rette op på gang, forbedre benfunktionen og reducere smerter eller overskydende belastning på benmuskler og led. Hvis du har disse problemer, kan du overveje at tale med en professionel træner eller en podiatrist for at udforske korrigerende fodtøj. Uanset hvilken sko du vælger, skal du sørge for, at indersålen har tilstrækkelig buestøtte, da dette kan hjælpe med at korrigere eller forbedre den løbende gang enkelt og smertefrit.