Hvad er Chi Kung?
Kinesisk medicin og filosofi læner sig kraftigt på begrebet Chi, en universel energi, der strømmer gennem kroppen og styrker den. Chi siges at komme ind i kroppen, når en person ånder, cirkulerer gennem kroppen og forlader udånding. En uhindret chi -flow hjælper med sundhed, lykke og lang levetid, hvorimod blokeret chi -flow resulterer i sygdom og depression. Chi Kung, også stavet Qigong, er en disciplin, der bruges til at dyrke Chi i den menneskelige krop ved hjælp af meditation, bevægelse og dybe åndedrætsøvelser. Denne praksis har en række sundhedsmæssige fordele, hovedsageligt fordi det reducerer stress.
Størstedelen af mennesker indånder lavt ved hjælp af deres bryst og hals, hvilket begrænser mængden af ilt og chi trukket med hvert åndedrag. Chi Kung lærer imidlertid den rette metode til vejrtrækning i membranen for at udvide maven. Dette øger mængden af ilt, der er taget med hvert åndedrag. En af de mest basale åndedrætsøvelser i Qigong er at indånde langsomtly gennem næsen i fire tællinger, mens man rører tungen til mundens tag; holder åndedrættet i to tællinger; og udånding gennem munden i fire tællinger. Der findes andre metoder, såsom vejrtrækning gennem alternative næsebor, og deres formål er at sende mere ilt til hjernen.
Åndedrætsmetoder er ikke den eneste komponent i Chi Kung -træning; At flytte meditationer hjælper også med at dyrke Chi. Faktisk bærer Chi Kung -principper ind i den kinesiske kampsport som Taijiqian og de forskellige skoler inden for hård kampsport. Koordinering af bevægelser med ordentlig vejrtrækning og chi -flow øger strejkernes magt og hjælper udøveren med at opretholde en rodfæstet holdning. Bevægelsessekvensen i Taiji, også kendt som 24-form Yang Tai Chi, betragtes som en bevægende meditation, fordi den fokuserer på langsom bevægelse ind i holdningen; Det mentale fokus, der kræves for at gøre dette, er en form for meditation.
Et andet koncept i Chi Kung er eksistensen af meridianer. I lighed med blodkar bærer meridianer Chi gennem kroppen fra det centrale punkt, Dantian. Dette er tyngdepunktet placeret under navlen. Chi bevæger sig fra Dantian gennem overkroppen og til lemmerne, der er underlagt retningen fra Yi, eller bevidst viljestyrke.
Øvelse af Qigong har flere sundhedsmæssige fordele. Det forbedrer kardiovaskulær og respiratorisk ydeevne delvist på grund af den større iltstrøm i blodbanen. De dybe åndedrætsøvelser reducerer eller eliminerer også stress, fordi det direkte modvirker kroppens naturlige respons på stress: introduktionen af adrenalin i blodbanen, øget hjerterytme og hurtigere vejrtrækning.