¿Qué es Chi Kung?
La medicina y la filosofía china se inclinan fuertemente en el concepto de Chi, una energía universal que fluye a través del cuerpo y lo alimenta. Se dice que Chi entra en el cuerpo cuando una persona respira, circula a través del cuerpo y sale de la exhalación. Un flujo de chi sin obstáculos ayuda a la salud, la felicidad y la longevidad, mientras que el flujo de chi bloqueado resulta en enfermedades y depresión. Chi Kung, también deletreado Qigong, es una disciplina utilizada para cultivar chi en el cuerpo humano mediante el uso de meditación, movimiento y ejercicios de respiración profunda. Esta práctica tiene una serie de beneficios para la salud, principalmente porque reduce el estrés.
La mayoría de las personas respiran superficialmente usando su pecho y garganta, lo que limita la cantidad de oxígeno y chi dibujados con cada respiración. Chi Kung, sin embargo, enseña el método adecuado de respirar al diafragma para expandir el estómago. Esto aumenta la cantidad de oxígeno tomado con cada respiración. Uno de los ejercicios de respiración más básicos en Qigong es inhalar lentoA través de la nariz durante cuatro cargos mientras toca la lengua al techo de la boca; conteniendo la respiración por dos cargos; y exhalando por la boca por cuatro cargos. Existen otros métodos, como respirar a través de las fosas nasales alternativas, y su propósito es enviar más oxígeno al cerebro.
Los métodos de respiración no son el único componente del entrenamiento Chi Kung; Las meditaciones en movimiento también ayudan a cultivar chi. De hecho, los principios de Chi Kung se llevan a las artes marciales chinas como Taijiqian y las diversas escuelas de artes marciales duras. Coordinar los movimientos con la respiración adecuada y el flujo de chi aumenta el poder de las huelgas y ayuda al practicante a mantener una postura arraigada. La secuencia de movimiento en Taiji, también conocida como Yang Tai Chi de 24 formas, se considera una meditación conmovedora porque se centra en el movimiento lento en las posturas; El enfoque mental requerido para hacer esto es una forma de meditación.
Otro concepto en Chi Kung es la existencia de meridianos. Similar a los vasos sanguíneos, los meridianos llevan chi por todo el cuerpo a partir del punto central, el dantiano. Este es el centro de gravedad ubicado debajo del ombligo. Chi se mueve del dantiano a través del torso y a las extremidades sujetas a la dirección de yi, o fuerza de voluntad consciente.
Practicar Qigong tiene varios beneficios para la salud. Mejora el rendimiento cardiovascular y respiratorio parcialmente debido al mayor flujo de oxígeno hacia el torrente sanguíneo. Los ejercicios de respiración profunda también reducen o eliminan el estrés porque contrarresta directamente la respuesta natural del cuerpo al estrés: la introducción de adrenalina en el torrente sanguíneo, una mayor frecuencia cardíaca y respiración más rápida.