Co to jest Chi Kung?
Chińska medycyna i filozofia opiera się mocno na koncepcji chi, uniwersalnej energii, która przepływa przez ciało i mocuje ją. Mówi się, że Chi wchodzi do ciała, gdy osoba oddycha, krąży przez ciało i wychodzi z wydechu. Niezwobawiony przepływ chi pomaga w zdrowiu, szczęściu i długowieczności, podczas gdy zablokowany przepływ chi, powoduje chorobę i depresję. Chi Kung, również pisane Qigong, jest dyscypliną stosowaną do kultywowania chi w ludzkim ciele poprzez użycie medytacji, ruchu i ćwiczeń głębokiego oddechu. Ta praktyka ma wiele korzyści zdrowotnych, głównie dlatego, że zmniejsza stres.
Większość ludzi oddycha płytko za pomocą klatki piersiowej i gardła, co ogranicza ilość tlenu i chi rysowanego z każdym oddechem. Chi Kung uczy jednak właściwej metody oddychania do przepony, aby rozszerzyć żołądek. Zwiększa to ilość tlenu przyjmowanego z każdym oddechem. Jednym z najbardziej podstawowych ćwiczeń oddechowych w Qigong jest wdychanie powolnePrzez nos przez cztery liczby dotykając języka do dachu ust; wstrzymywanie oddechu dla dwóch powodów; i wydychanie przez usta przez cztery liczby. Istnieją inne metody, takie jak oddychanie przez naprzemienne nozdrza, a ich celem jest wysłanie większej ilości tlenu do mózgu.
Metody oddychania nie są jedynym elementem treningu Chi Kung; Poruszające medytacje pomagają również w kultywowaniu chi. W rzeczywistości zasady Chi Kung przenoszą się w chińskie sztuki walki, takie jak Taijiqian i różne szkoły twardych sztuk walki. Koordynacja ruchów z prawidłowym oddychaniem i przepływem chi zwiększa moc strajków i pomaga lekarzowi utrzymać zakorzenioną postawę. Sekwencja ruchu w Taiji, znana również jako 24-formująca Yang Tai Chi, jest uważana za poruszającą medytację, ponieważ koncentruje się na powolnym ruchu w postawach; Mentalne skupienie się do tego jest formą medytacji.
Kolejną koncepcją w Chi Kung jest istnienie południków. Podobnie jak naczynia krwionośne, południki noszą chi w całym ciele, zaczynając od centralnego punktu, Dantian. Jest to środek grawitacji znajdujący się poniżej pępka. Chi przesuwa się z Dantiana przez tułów i do kończyn podlegających kierunku Yi lub świadomej siły woli.
Ćwiczenie Qigong ma kilka korzyści zdrowotnych. Poprawia działanie sercowo -naczyniowe i oddechowe częściowo ze względu na większy przepływ tlenu do krwioobiegu. Ćwiczenia głębokie oddychanie również zmniejszają lub eliminują stres, ponieważ bezpośrednio przeciwdziała naturalnej reakcji organizmu na stres: wprowadzenie adrenaliny do krwioobiegu, zwiększone tętno i szybsze oddychanie.