Cos'è Chi Kung?
La medicina cinese e la filosofia si appoggiano pesantemente al concetto di chi, un'energia universale che scorre attraverso il corpo e la alimenta. Si dice che Chi entri nel corpo quando una persona respira, circola attraverso il corpo e uscirà all'espirazione. Un flusso di Chi non ostacolato aiuta nella salute, nella felicità e nella longevità, mentre il flusso di chi bloccato si traduce in malattia e depressione. Chi Kung, anch'esso scritto a qigong, è una disciplina usata per coltivare Chi nel corpo umano attraverso l'uso di meditazione, movimento e esercizi di respirazione profonda. Questa pratica ha una serie di benefici per la salute, principalmente perché riduce lo stress.
La maggior parte delle persone respira superficialmente usando il petto e la gola, il che limita la quantità di ossigeno e chi disegnati ad ogni respiro. Chi Kung, tuttavia, insegna il metodo corretto di respirare nel diaframma per espandere lo stomaco. Ciò aumenta la quantità di ossigeno assunta ad ogni respiro. Uno degli esercizi di respirazione più elementare nel qigong è inalare lentamenteattraverso il naso per quattro conteggi toccando la lingua sul tetto della bocca; trattenere il respiro per due conteggi; ed espirare attraverso la bocca per quattro conteggi. Esistono altri metodi, come respirare attraverso narici alternative, e il loro scopo è quello di inviare più ossigeno al cervello.
I metodi di respirazione non sono l'unico componente dell'allenamento di Chi Kung; Le meditazioni in movimento aiutano anche a coltivare il CHI. In effetti, i principi di Chi Kung portano nelle arti marziali cinesi come Taijiqian e le varie scuole di arti marziali. Il coordinamento dei movimenti con la respirazione adeguata e il flusso chi aumenta la potenza degli scioperi e aiuta il praticante a mantenere una posizione radicata. La sequenza di movimento a Taiji, nota anche come Yang Tai Chi a 24 forme, è considerata una meditazione in movimento perché si concentra sul movimento lento nelle posizioni; Il focus mentale richiesto per farlo è una forma di meditazione.
Un altro concetto in Chi Kung è l'esistenza dei meridiani. Simile ai vasi sanguigni, i meridiani portano Chi in tutto il corpo a partire dal punto centrale, il Dantian. Questo è il centro di gravità situato sotto l'ombelico. Chi si sposta dal dantiano attraverso il busto e agli arti soggetti alla direzione di Yi o forza di volontà cosciente.
Praticare Qigong ha diversi benefici per la salute. Migliora parzialmente le prestazioni cardiovascolari e respiratorie a causa del maggiore flusso di ossigeno nel flusso sanguigno. Gli esercizi di respirazione profonda riducono o eliminano anche lo stress perché contrasta direttamente la risposta naturale del corpo allo stress: l'introduzione dell'adrenalina nel flusso sanguigno, l'aumento della frequenza cardiaca e la respirazione più veloce.