Qu'est-ce que Chi Kung?
La médecine et la philosophie chinoises s'appuient fortement sur le concept de chi, une énergie universelle qui coule dans le corps et la propulse. Chi est censé entrer dans le corps lorsqu'une personne respire, circule à travers le corps et sortir sur l'expiration. Un flux de Chi sans entrave aide à la santé, au bonheur et à la longévité, tandis que le flux de chi à l'Hi bloqué entraîne une maladie et une dépression. Chi Kung, également orthographié Qigong, est une discipline utilisée pour cultiver Chi dans le corps humain par l'utilisation de la méditation, du mouvement et des exercices de respiration profonde. Cette pratique a un certain nombre d'avantages pour la santé, principalement parce qu'il réduit le stress.
La majorité des gens respirent peu profondément en utilisant leur poitrine et leur gorge, ce qui limite la quantité d'oxygène et de chi dessinée à chaque respiration. Chi Kung, cependant, enseigne la méthode appropriée de respiration dans le diaphragme pour agrandir l'estomac. Cela augmente la quantité d'oxygène intégré à chaque respiration. L'un des exercices de respiration les plus fondamentaux de Qigong est d'inhaler lentpar le nez pendant quatre comptes tout en touchant la langue au toit de la bouche; Tirant le souffle pendant deux chefs; et exhalant par la bouche pendant quatre chefs d'accusation. Il existe d'autres méthodes, comme la respiration à travers des narines alternatives, et leur objectif est d'envoyer plus d'oxygène au cerveau.
Les méthodes de respiration ne sont pas la seule composante de la formation Chi Kung; Les méditations déplacées aident également à cultiver le chi. En fait, les principes de Chi Kung entrent dans les arts martiaux chinois tels que le Taijiqian et les différentes écoles des arts martiaux durs. La coordination des mouvements avec la respiration appropriée et le flux de chi augmente la puissance des frappes et aide le praticien à maintenir une position enracinée. La séquence de mouvement au Taïji, également connu sous le nom de Yang Tai Chi de 24 format, est considérée comme une méditation émouvante car elle se concentre sur le mouvement lent dans les positions; L'objectif mental requis pour ce faire est une forme de méditation.
Un autre concept à Chi Kung est l'existence de méridiens. Semblable aux vaisseaux sanguins, les méridiens transportent du chi dans tout le corps à partir du point central, le Dantian. C'est le centre de gravité situé sous le nombril. Chi se déplace du Dantian à travers le torse et vers les membres soumis à la direction de Yi, ou à la volonté consciente.
La pratique du Qigong a plusieurs avantages pour la santé. Il améliore les performances cardiovasculaires et respiratoires en partie en raison du plus grand flux d'oxygène dans la circulation sanguine. Les exercices de respiration profonde réduisent ou éliminent également le stress car il contrecarre directement la réponse naturelle du corps au stress: l'introduction de l'adrénaline dans la circulation sanguine, l'augmentation du rythme cardiaque et la respiration plus rapide.