Co je Chi Kung?

Čínská medicína a filozofie silně se opírají o koncept Chi, univerzální energie, která protéká tělem a pohání ji. Říká se, že Chi vstoupí do těla, když člověk dýchá, obíhá tělem a vystupuje po výdechu. Neomezený tok chi pomáhá ve zdraví, štěstí a dlouhověkosti, zatímco blokovaný tok chi vede k nemoci a depresi. Chi Kung, také hláskoval Qigong, je disciplína používaná k pěstování chi v lidském těle pomocí meditace, pohybu a hlubokého dýchacího cvičení. Tato praxe má řadu zdravotních výhod, hlavně proto, že snižuje stres. Chi Kung však učí správnou metodu dýchání do membrány, aby rozšířil žaludek. To zvyšuje množství kyslíku odebraného při každém dechu. Jedním z nejzákladnějších dýchacích cvičení v Qigongu je pomaluly nosem pro čtyři počty, zatímco se dotýká jazyka ke střeše úst; zadržet dech pro dva počty; a vydechování ústy pro čtyři počty. Existují i ​​jiné metody, jako je dýchání prostřednictvím alternativních nosních dír a jejich účelem je poslat více kyslíku do mozku.

Metody dýchání nejsou jedinou součástí tréninku CHI Kung; Pohybující se meditace také pomáhají při pěstování chi. Ve skutečnosti se principy Chi Kung vnášejí do čínského bojového umění, jako je Taijiqian a různé školy tvrdých bojových umění. Koordinační pohyby se správným dýcháním a tokem CHI zvyšují sílu stávek a pomáhá praktikujícímu udržovat zakořeněný postoj. Pohybová sekvence v Taiji, také známá jako 24-form-form Yang Tai Chi, je považována za pohybující se meditaci, protože se zaměřuje na pomalý pohyb do postojů; Mentální zaměření potřebné k tomu je formou meditace.

Dalším konceptem v Chi Kung je existence meridiánů. Podobně jako u krevních cév, meridiánové nosí chi po celém těle začínajícím od centrálního bodu, Dantiana. Toto je těžiště umístěné pod pupkem. Chi se pohybuje z Dantiana přes trup a na končetiny podléhající směru od Yi nebo vědomé vůle.

Praktikování Qigong má několik zdravotních výhod. Zlepšuje kardiovaskulární a respirační výkon částečně kvůli větším toku kyslíku do krevního řečiště. Hluboká dýchací cvičení také snižují nebo eliminují stres, protože přímo působí proti přirozené reakci těla na stres: zavedení adrenalinu do krevního řečiště, zvýšené srdeční frekvence a rychlejší dýchání.