Wat is Chi Kung?
Chinese geneeskunde en filosofie leunen zwaar op het concept van Chi, een universele energie die door het lichaam stroomt en het aandrijft. Er wordt gezegd dat Chi het lichaam binnenkomt wanneer een persoon ademt, door het lichaam circuleert en op de uitademing verlaat. Een onbelemmerde chi -stroom helpt bij gezondheid, geluk en levensduur, terwijl geblokkeerde chi -stroming resulteert in ziekte en depressie. Chi Kung, ook gespeld Qigong, is een discipline die wordt gebruikt om Chi in het menselijk lichaam te cultiveren door het gebruik van meditatie, beweging en diepe ademhalingsoefeningen. Deze praktijk heeft een aantal gezondheidsvoordelen, voornamelijk omdat het stress vermindert.
De meerderheid van de mensen ademen ondiep met behulp van hun borst en keel, wat de hoeveelheid zuurstof en chi beperkt bij elke ademhaling. Chi Kung leert echter de juiste methode om in het diafragma te ademen om de maag uit te breiden. Dit verhoogt de hoeveelheid zuurstof die bij elke ademhaling wordt opgenomen. Een van de meest elementaire ademhalingsoefeningen in Qigong is om langzaam in te ademenLy door de neus gedurende vier tellingen terwijl de tong naar het dak van de mond raakt; De adem inhouden voor twee tellingen; en uitademen door de mond voor vier tellingen. Er bestaan andere methoden, zoals ademen door alternatieve neusgaten, en hun doel is om meer zuurstof naar de hersenen te sturen.
ademhalingsmethoden zijn niet de enige component van Chi Kung -training; Bewegende meditaties helpen ook bij het cultiveren van Chi. Chi Kung -principes dragen in feite de Chinese vechtsporten in zoals Taijiqian en de verschillende scholen van harde vechtsporten. Coördinerende bewegingen met de juiste ademhaling en chi -stroom verhoogt de kracht van stakingen en helpt de beoefenaar om een gewortelde houding te behouden. De bewegingssequentie in Taiji, ook bekend als 24-vorm Yang Tai Chi, wordt beschouwd als een bewegende meditatie omdat het zich richt op langzame beweging in de standpunten; De mentale focus die nodig is om dit te doen is een vorm van meditatie.
Een ander concept in Chi Kung is het bestaan van meridianen. Net als bloedvaten dragen meridianen Chi door het hele lichaam vanaf het centrale punt, de Dantiaan. Dit is het zwaartepunt onder de navel. Chi beweegt van de Dantiaan door de romp en naar de ledematen die onderworpen zijn aan de richting van Yi, of bewuste wilskracht.
Het oefenen van Qigong heeft verschillende gezondheidsvoordelen. Het verbetert de cardiovasculaire en ademhalingsprestaties gedeeltelijk vanwege de grotere zuurstofstroom in de bloedbaan. De diepe ademhalingsoefeningen verminderen of elimineren ook stress omdat het direct de natuurlijke reactie van het lichaam op stress tegengaat: de introductie van adrenaline in de bloedbaan, verhoogde hartslag en snellere ademhaling.