Hva er Chi Kung?

Kinesisk medisin og filosofi lener seg tungt på begrepet Chi, en universell energi som renner gjennom kroppen og styrker den. Chi sies å komme inn i kroppen når en person puster, sirkulerer gjennom kroppen og går ut på pusten. En uhindret chi -strømning hjelper til med helse, lykke og lang levetid, mens blokkert chi -strømning resulterer i sykdom og depresjon. Chi Kung, også stavet Qigong, er en disiplin som brukes til å dyrke chi i menneskekroppen gjennom bruk av meditasjon, bevegelse og dype pusteøvelser. Denne praksisen har en rekke helsemessige fordeler, hovedsakelig fordi den reduserer stress.

Flertallet av mennesker puster grunt ved å bruke brystet og halsen, noe som begrenser mengden oksygen og chi trukket med hvert pust. Chi Kung lærer imidlertid riktig metode for å puste inn i membranen for å utvide magen. Dette øker mengden oksygen som er tatt inn med hvert pust. En av de mest grunnleggende pusteøvelsene i Qigong er å inhalere saktely gjennom nesen i fire tellinger mens du berører tungen til munntaket; holder pusten i to tellinger; og puster ut gjennom munnen i fire tellinger. Andre metoder eksisterer, for eksempel å puste gjennom alternative nesebor, og deres formål er å sende mer oksygen til hjernen.

Pustemetoder er ikke den eneste komponenten i Chi Kung -trening; Flyttingsmeditasjoner hjelper også til å dyrke chi. Faktisk fører Chi Kung -prinsipper inn i den kinesiske kampsporten som Taijiqian og de forskjellige skolene med hard kampsport. Koordinerende bevegelser med riktig pust og chi -strømning øker streikens kraft og hjelper utøveren til å opprettholde en forankret holdning. Bevegelsessekvensen i Taiji, også kjent som 24-form Yang Tai Chi, regnes som en bevegelig meditasjon fordi den fokuserer på langsom bevegelse inn i holdningene; Det mentale fokuset som kreves for å gjøre dette er en form for meditasjon.

Et annet konsept i Chi Kung er meridianers eksistens. I likhet med blodkar, bærer meridianer chi i hele kroppen med start fra det sentrale punktet, Dantian. Dette er tyngdepunktet som ligger under navlen. Chi beveger seg fra dantianen gjennom overkroppen og til lemmene underlagt retningen fra Yi, eller bevisst viljestyrke.

Å praktisere Qigong har flere helsemessige fordeler. Det forbedrer kardiovaskulær og luftveis ytelse delvis på grunn av den større oksygenstrømmen inn i blodomløpet. De dype pusteøvelsene reduserer også eller eliminerer stress fordi den direkte motvirker kroppens naturlige respons på stress: innføring av adrenalin i blodomløpet, økt hjertefrekvens og raskere pust.