Chi Kung은 무엇입니까?

한약과 철학은 신체를 통해 흐르는 보편적 인 에너지 인 Chi의 개념에 크게 의존합니다. Chi는 사람이 숨을 쉬고 몸을 순환시킬 때 몸에 들어가고 숨을 내쉬십시오. 차단되지 않은 Chi 흐름은 건강, 행복 및 수명에 도움이되는 반면, 차단 된 Chi 흐름은 질병과 우울증을 초래합니다. Qigong의 철자 인 Chi Kung은 명상, 운동 및 심호흡 운동을 사용하여 인체에서 Chi를 재배하는 데 사용되는 징계입니다. 이 관행에는 스트레스를 줄이기 때문에이 관행은 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다.

대다수의 사람들은 가슴과 목을 사용하여 얕게 숨을 쉬며 산소와 chi가 호흡 할 때마다 그려집니다. 그러나 Chi Kung은 위를 넓히기 위해 다이어프램으로 호흡하는 적절한 방법을 가르칩니다. 이것은 각 호흡마다 취한 산소의 양을 증가시킵니다. Qigong에서 가장 기본적인 호흡 운동 중 하나는 느리게 흡입하는 것입니다.혀를 입의 지붕에 닿는 동안 코를 통해 4 번. 두 번의 호흡을 잡고; 그리고 입을 통해 4 번을 내기. 대체 콧 구멍을 통한 호흡과 같은 다른 방법이 존재하며, 그 목적은 더 많은 산소를 뇌에 보내는 것입니다.

호흡 방법은 치 쿵 훈련의 유일한 구성 요소가 아닙니다. 명상을 움직이는 것은 또한 치를 키우는 데 도움이됩니다. 실제로, 치 쿵 원칙은 타이 지키아와 같은 중국 무술과 다양한 하드 무술 학교와 같은 중국 무술에 이르렀습니다. 적절한 호흡과 Chi 흐름으로 조정하면 파업의 힘이 증가하고 실무자가 뿌리를 유지하는 데 도움이됩니다. 24 형 Yang Tai Chi라고도하는 Taiji의 운동 순서는 입장으로의 느린 움직임에 초점을 맞추기 때문에 움직이는 명상으로 간주됩니다. 이를 수행하는 데 필요한 정신적 초점은 명상의 한 형태입니다.

치 쿵의 또 다른 개념은 자오선의 존재입니다. 혈관과 마찬가지로 자오선은 중앙 지점 인 단티 안에서 시작하는 신체 전체에서 치를 운반합니다. 이것은 배꼽 아래에 위치한 무게 중심입니다. Chi는 Dantian에서 몸통을 통해 그리고 Yi의 방향 또는 의식의 의지력에 따라 사지로 이동합니다.

연습 Qigong에는 몇 가지 건강상의 이점이 있습니다. 그것은 혈류로의 산소 흐름이 더 크기 때문에 심혈관 및 호흡기 성능을 부분적으로 향상시킵니다. 심호흡 운동은 또한 스트레스에 대한 신체의 자연스러운 반응에 직접적으로 대응하기 때문에 스트레스를 줄이거 나 제거합니다. 아드레날린을 혈류에 도입하고, 심박수 증가 및 더 빠른 호흡.