야외 훈련에 가장 적합한 운동은 무엇입니까?

야외 훈련이 실내 훈련보다 좋거나 더 나을 수있는 몇 가지 이유가 있습니다. 중장비가 필요없는 거의 모든 운동은 외부에서 수행 할 수 있습니다. 많은 야외 훈련 애호가들은 런닝 머신이나 고정 자전거와 같은 실내 기계에서 외부 조깅 또는 자전거를 타는 데 어려움을 겪고있어보다 강렬한 운동을 제공한다고 주장합니다. 그러나 많은 사람들은 야외 훈련이 자전거와 조깅으로 제한되어 있다고 생각합니다. 이것들은 확실히 훌륭한 운동이지만, 오르막길을 뿌리거나 언덕의 경사 또는 쇠퇴, ​​야외 수영장이나 연못에서 랩을 수영하는 등 외부 지형을 이용하는 다른 운동을 간과해서는 안됩니다.

.

몇몇 피트니스 전문가는 칼로리 화상이런닝 머신 또는 고정 자전거는 운동이 고르지 않은 지형에서 외부에서 수행되어 근육이 균형을 유지하고 균형을 유지하고 범프, 딥 및 경로에 적응하도록 강요하는 경우보다 적습니다. 언덕은 또한 또 다른 수준의 난이도를 추가하여 신체가 정상에 도달하기 위해 더 열심히 일하고 길에 보람있는 휴식을 제공하도록 강요했습니다. 많은 야외 트레이너는 언덕을 질주하고 조깅을하거나 걸어 다니는 목표를 설정하는 것이 인터벌 훈련을하는 동기가 될 수 있다는 것을 알게됩니다. 대부분의 사람들은 신선한 공기에서의 야외 훈련이 답답한 체육관에서 훈련하는 것보다 훨씬 더 활기차고 있으며 종종 내부 훈련을 할 때보 다 열심히 운동하는 것처럼 느껴집니다. 또한, 스포츠, 마라톤 또는 기타 활동을위한 야외 훈련은 선수들이 밝은 뜨거운 햇빛이나 시원한 비오는 조건에서도 육체적으로 강화하는 데 적응할 수 있도록 도와줍니다.

팔 굽혀 펴기, 스쿼트 및 폐는 내부에서 가능한 한 밖에서 쉽게 수행 할 수 있습니다. 가파른 언덕, 나무 또는 심지어 LAR을 사용합니다GE 암석은 또한 운동에 경사 또는 거절 요소를 추가 할 수 있습니다. 기울기와 감소는 운동을 약간 어렵거나 쉽게 만들 수 있지만 근육의 다른 부분이나 다른 근육 그룹의 다른 부분을 완전히 작동시킵니다. 많은 사람들이 나무를 오르거나 강한 나무 가지에서 풀업을 즐기는 것을 즐깁니다. 의자 딥, 스텝 업 및 유사한 활동은 모두 빈 공원 벤치 나 피크닉 테이블에서 수행 할 수 있으며 공원을 통과하는 조깅이나 자전거 타기를 보충하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.