屋外トレーニングに最適なワークアウトは何ですか？

アウトドアトレーニングは屋内トレーニングと同じか優れているか、または自宅よりもジムよりも多くのスペースを提供する群衆を提供できるいくつかの理由があります。 重機を必要としないほぼすべてのトレーニングは、外で行うことができます。 多くの屋外トレーニング愛好家は、トレッドミルや静止した自転車などの屋内機械から外でジョギングやサイクリングに行くと、より激しいトレーニングを提供すると、難易度が上昇すると主張しています。 しかし、多くの人々は、屋外トレーニングが自転車とジョギングに限定されていると考えて立ち往生しています。 これらは間違いなく優れたエクササイズですが、上り坂、丘の傾斜や衰退、さらには屋外のプールや池での水泳のラップなど、外側の地形を利用する他のエクササイズを見落とすべきではありません

いくつかのフィットネスの専門家は、カロリー燃焼がトレッドミルまたは静止した自転車は、筋肉がバランスを維持し、バンプ、ディップ、およびパスを順番に調整するために筋肉を強制する不均一な地形で運動が行われた場合よりも少なくなります。 また、ヒルズは別のレベルの難易度を追加し、体を強制的に強制し、頂上に到達するために強制し、途中でやりがいのある休息を提供します。 多くの屋外トレーナーは、丘を疾走してからジョギングまたはウォークダウンするための目標を設定することが、インターバルトレーニングを行う動機付けの方法になる可能性があることを発見しました。 ほとんどの人は、新鮮な空気での屋外トレーニングは、息苦しいジムでのトレーニングよりもはるかに爽快であり、多くの場合、内部でトレーニングするときよりも激しく、長く動作するように感じることがよくあります。 また、スポーツ、マラソン、またはその他のアクティビティ向けの屋外トレーニングは、明るい暑い日光や涼しい雨の状態でさえ、アスリートが身体的に激しく押し込むように調整されるのに役立ちます。

腕立て伏せ、スクワット、ランジは、内部と同じように外で簡単に行うことができます。 急な丘、木、さらにはlarを使用していますGE Rocksは、エクササイズに傾斜または衰退要素を追加することもできます。 傾斜と衰退は、運動をわずかに硬いまたは簡単にしながら、筋肉のさまざまな部分や異なる筋肉群でさえ完全に機能させます。 多くの人は、木の登山や強い木の枝でプルアップをすることも楽しんでいます。 椅子のディップ、ステップアップ、および同様のアクティビティはすべて、空の公園のベンチやピクニックテーブルで行うことができ、ジョギングや自転車に乗って公園を補う良い方法です。